女人如何让自己“宝巢不老”

　　卵巢早衰，这可能不是什么特别醒目的事情了，但是女性卵巢早衰很有可能导致不孕不育，甚至流产等症状。这您知道吗?想想这可就是十分残酷的后果了，那么在当今压力如此大的今天，女人到底应该做哪些卵巢保养才能使得自己“宝巢不老”呢?

　　卵巢早衰的头号杀手

　　女性压力过大是引发卵巢早衰的重大杀手。还有就是女性过早进入更年期状态。而女性出现卵巢早衰、过早出现更年期症状，就其最重要的原因就是心理压力过大。我们不要忽略这些症状，这很有可能会使得女性不孕、流产。现在的都市白领女性因为承受工作的压力，经常会出现脾气暴躁，心情不舒畅的状况。诸如此类，容易造成心里压力过大从而导致卵巢早衰，往往顾此失彼，得不偿失。

　　健康饮食调卵巢早衰

　　为了避免卵巢早衰从而导致的一系列妇科疾病，女性要做到及早预防。我们可以这样做：

　　一、适量运动，这里指的是可以简单的做些健身运动，但是最好不要做超负荷的健身运动或超负荷的体力劳动。

　　二、记得多吃蔬菜和水果，及时补充维生素。因为摄入维生素是抵抗卵巢疾病有效的方式之一。并且维生素C、E可以防止肌肤的老化哦，多吃也有助于女性美容养颜呢。

　　三、女人应该学做睡美人，晚上保持良好的睡眠质量，因为睡眠对预防早衰同样重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该早点睡觉，在11点前入睡是有助于女性的肌肤得到保养的。

　　四、想要要避免卵巢功能的早衰，首先要做的就是在生活上做好预防工作。还有就是，女人要多吃鱼类，多喝牛奶，并且保持锻炼身体的良好习惯。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟。

　　温馨提示：现在职场女性工作压力大，所以经常会出现心情烦躁、脾气暴躁等情况，亚健康也会哦随即而来，所以在此时，女性的卵巢也会受到心理压力的影响。因此，女人想要自己的“宝巢不老”，最应该调整好的就是自己的心理状态。