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解密:秋季好技巧调理肠胃消化

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-20
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  你知道职场女性如何调理好自己的肠胃吗?其实,我们都很清楚,现代白领工作繁忙,三餐不定的生活状况让肠胃功能直线下降,因此,这些日常习惯都是会导致女性肠胃变坏的因素。因此,我们女性如何促进肠胃消化呢?我们女人该做好哪些日常保健措施呢?我们一起来看看秋季可以调节肠胃环境的方法吧。

 

  秋季女性如何调理肠胃消化

  你会日常保健吗?那么,秋季女性如何调理肠胃消化呢?肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官,被比作人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。

  ●秋季可常吃纤维清肠道

  我们闻康资讯网的研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。

  蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

  ●补充“好细菌”护肠胃

  肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。

  生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。

  其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

  小编碎碎念:以上就是关于我们女性如何调节肠胃的技巧。其实这些都是有效的日常保健。因此,我们女性在秋季一定要饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。其实,我们可以多吃一些全谷物、菠菜等蔬菜哦。

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