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女人晚间跑步 注意五大事项

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-20
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  现在的年轻人白天的工作压力都十分的大,所以睡不着是很多职场女性的通病。所以,在晚间才会有越来越多的人喜欢跑步,她们认为这样是有助于睡眠的。但是,专家提醒大家,晚间跑步,还是需要注意以下这日常保健的五大事项。健身的同时当然要保护好身体。

 

日常保健 女性

  第一大注意事项:女人在晚间跑步的时候,要随身携带手电筒,比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。这样比较利于安全回家哦。

  第二大注意事项:女人在迫不得时候一定要注意路上的交通安全,最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

  第三大注意事项:女人在跑步的时候,最好选择熟悉的路锻炼,比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。这样回家的时候也就不会迷路了。

  第四大注意事项:晚间跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

  第五大注意事项:女人晚间跑步,最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。这是值得大家注意的问题。

  小编碎碎念:如果你喜欢的健身运动方式就是跑步的话,那么我们还是希望你坚持下去。当然,你若是喜欢晚间跑步也是不错的,只要您可以保证晚间出行的安全即可。毕竟,运动是为了拥有更好的身体底子,只要身体好了,我们自然就有更多的资本去创造价值。

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