孕妇保健期间可以吃的坚果

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  • 2014-12-20
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  很多孕妇都在关注吃坚果的好处问题,当然,对大多数的孕妇来说吃些坚果是比较好的,那么,哪些坚果类的小零食对于母婴健康有好处呢?吃多了坚果会不会有什么影响呢?随着小编的视觉,我们一起来看看孕妇吃坚果的注意事项吧!本文就来为您介绍孕妇可以吃的坚果。

  孕妇保健期间可以吃的坚果

  花生

  中富含30%左右的植物蛋白,营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比,这些植物蛋白更易被人体吸收,同时,花生还有养血、补血的功效,孕妇营养消耗较高,适宜生吃或者煲汤用。富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素,属于低碳水化合物膳食,中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效,适宜生食。

  夏威夷果

  原产于澳洲,含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6,其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,有益于改善脑部营养,同时,其中富含的不饱和脂肪酸,还能有效调节血脂血糖,建议孕期女性直接食用干果。

  吃不得的坚果

  坚果的种类很多,并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产,因此这两种坚果都不宜食用。如果坚果出现霉变或异味,诱发癌症的几率很高,会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。

  虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用坚果不宜超过 50克,特别是经常食用者。

  小编碎碎念:以上就是值得大家注意吃坚果的问题介绍,希望孕妇可以注意。当然,在孕产期保健期间可以注意吃的饮食。小编建议孕妈妈只要适当的吃一些就好了,不要一味的吃些坚果,吃多了对于母婴健康还是有一些影响的。我们希望可以坚持十个月再解馋哦!

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