新妈若想催乳不妨试试炖公鸡

　　不要以为适合产后女人进补的只有老母鸡，事实上炖公鸡也是相当不错而且营养丰富的美食。孕产期保健吃什么好?产后没奶水怎么办?有什么办法可以催乳?其实，办法就在身边，只需要把我们常用的炖母鸡变成炖公鸡即可。

产后没奶水怎么办

　　炖公鸡可以催乳

　　产后一周是产妈发奶的最佳时机，所以进补催奶的食物相当有必要，而炖公鸡恰好就能起到这样的功效。公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。须注意：当乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则会引起乳腺炎。

　　炖鸡汤的做法：炖鸡汤是以鸡为主要食材，配以香菇，红枣一起炖煮的菜品，味道咸鲜，营养价值丰富。

　　主料：鸡 适量，红枣 适量，枸杞 适量

　　配料：葱段 适量，姜片 适量，盐 适量，香菇 适量

　　制作方法：

　　1、将整鸡切块，清洗干净备用;

　　2、香菇洗净泡软、枸杞洗净、桂圆剥皮备用;

　　4、葱切段、姜切片备用;

　　5、将鸡块放入冷水中煮沸，撇去浮沫儿;

　　6、将葱、姜、香菇、枸杞、桂圆放入锅中，大火烧开，文火炖一个小时;

　　7、油菜洗净放入锅中，煮沸，加适量盐，出锅前撒上香菜末儿即可。

　　炖鸡汤的营养价值

　　鸡汤具备不虚补气补血的功效，而且还能够提高人体免疫力，也具备养颜的效果。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率;鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。如果很怕鸡汤的油，可以把煮好的鸡汤盛入小碗后放凉，等油凝固后撇去，再加热食用。

　　新妈产后一周孕产期保健工作以排为主，所以过度或者盲目进补都会对自己和宝宝的健康造成影响，产后没奶水怎么办?切记只能选择炖公鸡，不然可能遭遇回奶风险。

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