少女须知：饮食保健造就完美生活

　　青春期的少女在饮食方面需要注意很多事项。因为这直接跟少女日后的发育有关，所以女人更得注意青春期保健，少女只有在这关键的时期做好健康的饮食调理，这样才能够拥有姣好的健康身体。接下来，小编就给大家要介绍一些有用的的常识，这都是青春期少女需要注意的。

　　多注意日常饮食保健

　　青春期少女要多加摄入蛋白质、矿物质、以及水分，而且还要全面供应，不可以缺乏。因为女性对蛋白质的需要约为85克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量约为2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。早饭一定要吃好，不吃好早饭会影响少女的康体健康的。

　　避免摄入这两类食物

　　辛辣类食物：在月经期间少女尽量避免摄入花椒、丁香、胡椒。因为这类食物都是一些配料，在我们平时饮食中，做菜时，我们只要放一些辣椒就可以把菜烧的更好吃。可是，在月经期的女人却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否很容易引发痛经、经血过多等状况。

　　生冷类食物：中医养生说到，寒性的食物，女性在月经期间不宜多吃。比如：梨、香蕉、荸荠、地耳。这些食物大多都是可以帮助少女清热解毒、滋阴降火。女人在平时多食用这些食物，都是有益于人体的。可是在月经期，建议女性们尽量不要吃这些东西，否则日后造成痛经、月经不调甚至导致不孕不育，那可就得哭了。

　　以上这些关于青春期保健的问题，少女们看后一定会有所感悟。尤其是已经步入青春期的女孩们，在日常生活中，应该多加注意以上给大家介绍的饮食保健问题。小编相信，女人只有注意平时的健康饮食，才能够确保少女在青春期发育正常。