月经前在饮食上要注意什么呢

　　月经前在饮食上要注意什么呢?月经前一周的饮食一定要格外注意。那么到底该如何做呢?怎样才科学呢?如果您对于月经前在饮食上要注意什么呢这个话题感兴趣的话，不妨一起来看看月经前在饮食上要注意什么呢这篇文章吧。

月经前在饮食上要注意什么呢

　　每个月来一次的好朋友，往往不只难受个几天，月经前在饮食上要注意什么呢，许多女性在MC来之前，由于黄体素的变化，月经前在饮食上要注意什么呢，“经前症候群”便开始作祟，出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等症状，痛苦得不得了又不知能向谁抗议!

　　传统医学科医师张家蓓表示，女性MC来不只是经期后需要调养，月经前在饮食上要注意什么呢，在经前做好保养，才能调整好体质，减经MC异常症状，如经痛、血块、血量多等。月经前在饮食上要注意什么呢，在月经来之前，大约前一周的时间，可把握以下的饮食原则：

　　1、月经前在饮食上要注意什么呢——饮水原则：

　　饮水应该一口一口慢慢喝，可多喝点温牛奶，可改善腰酸、水肿的现象。月经前在饮食上要注意什么呢，可别以为MC保养的膳食都是令人惧怕的汤汤药药，由张家蓓医师运用创意结合女性喜爱的口味，月经前在饮食上要注意什么呢，提供4道美味又方便料理的保健食谱，让MC前7日也可以吃得很幸福喔!

　　2、月经前在饮食上要注意什么呢——含咖啡因的饮料：

　　因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，还会引起焦虑、易怒与情绪不稳，月经前在饮食上要注意什么呢，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏新陈代谢。

　　3、月经前在饮食上要注意什么呢——烟、酒：

　　烟和酒会消耗体内的维他命B与矿物质，月经前在饮食上要注意什么呢，过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，并且让皮肤黯沈无光采。

　　4、月经前在饮食上要注意什么呢——高钠食物：

　　高钠食物容易造成水分滞留，所以饮食上以清淡为主，多选择易消化、营养充分的食物，月经前在饮食上要注意什么呢，可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，月经前在饮食上要注意什么呢，以保持排便顺畅，减少骨盆充血。

　　5、月经前在饮食上要注意什么呢——辛辣冷食：

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止，月经前在饮食上要注意什么呢，最好不要吃。

　　以上就是本文关于月经前在饮食上要注意什么呢这个问题的介绍。希望您能喜欢月经前在饮食上要注意什么呢这篇文章。如果你对于月经前在饮食上要注意什么呢这个问题仍有疑问的话，不妨一起来看看月经前在饮食上要注意什么呢这篇文章吧。