哪种鞋最能保持足部健康

　　哪种鞋最能保持足部健康?夏季来临了，女孩子们的脚上也变得丰富多彩起来。小巧可爱的平底鞋、妩媚动人的高跟鞋还有那些似是而非的中跟鞋，我们在街道上总能看到女人们那脚上不容忽视的风景。但是，面对这么多的鞋子，哪种鞋最能保持足部健康呢?

哪种鞋最能保持足部健康

　　足踝医学专家经过调研发现，经常穿高跟鞋行走可以显著改变踝关节的正常功能，并且改变身体中心。在行走时，必须由膝、腰以及腰部的代偿来保持稳定的步态。长时间的紧张与压力还可导致膝关节发生退行性改变。此外，绝经前后的妇女由于体内雌激素水平降低、骨质疏松和体态肥胖，也可加重膝关节的负重和损伤。女性保护膝和踝关节应从年轻时做起，除了预防创伤和风寒侵袭外，还要注意鞋跟的高度，以不超过5厘米为宜。为使双膝关节得到充分休息，高跟鞋和平底鞋最好交替穿，工作需要时穿高跟鞋，休闲时尽量多穿舒适的平底鞋。如果因为穿新鞋造成了足踝疼痛，应该及时看足踝科。美国足踝外科协会有这样的忠告：足痛治疗不要超过72小时。

　　所以，哪种鞋最能保持足部健康这个问题还是值得我们探讨一番的。

　　哪种鞋最能保持足部健康之平底鞋

　　事实上，赤足及穿平底鞋站立时，虽然足跟的受力比脚掌大，但却符合足部力学结构，并不会损伤脚跟。前面已经从理论上分析过了，现在再看一下实际情况。因过度运动而造成的足部损伤，在临床上称为“行军骨折”，又叫“行军足”。因多发生于步行的战士而得名。该病多见于赛跑、竞走及体操运动员和纺织工人、搬运工人中。它的主要损害是在前足的跖骨(特别是二、三跖骨)及其周围的软组织。这也从实践上证明，足跟的承重能力远大于脚掌，因为首先受损的总是前足。如果穿有跟鞋，前足损伤的出现无疑会更早，更严重。足跟远比我们想象的要强壮得多。它的损伤多是由于高处坠落等意外伤害或事故造成，同时会伴随脊柱骨盆等多处骨折，不属于运动损伤。经常穿有跟鞋的人，偶尔穿平底鞋可能会产生足跟痛，长期卧床的病人更加明显，这是足跟长期缺乏负重，足底脂肪垫萎缩的结果，适应后会很快消失的。　所以哪种鞋最能保持足部健康，平底鞋其实是个不错的选择。

　　再看看关于减震的不利。权威机构的研究结论已经证实，由于人体运动而形成的震动对健康非但无害反而有益。当我们从事剧烈运动和重体力劳动时，震动肯定要比日常生活大得多，而大家所穿的不都是平底鞋吗?如果穿平底鞋真的会损伤脊柱和大脑的话，那么，赤足行走的早期人类该如何存活?

　　当然，在面对哪种鞋最能保持足部健康我们多考虑是对的，倒是盲目的偏听偏信就是不可取的了。

　　哪种鞋最能保持足部健康之高跟鞋

　　哪种鞋最能保持足部健康——高跟鞋，无疑是时尚女性的挚爱，它像艺术品一般华美绮丽。但最初穿上它的感觉，一定是战战兢兢，如履薄冰，就像歌中所唱的那样：“高高的高跟鞋踩着颠簸的脚步”。伴随着受刑般的痛楚，各种病变也随之而来。在鞋与健康的问题上，高跟鞋对健康的损害是最为典型和突出的，它主要表现在以下几个方面。

　　前足疾病。拇外翻、趾间神经瘤等常见的前足疾病，一般都与过度受力有关。高跟鞋使人体的重心前移，脚掌的受力成倍增加，长此以往必然造成疾患。这两种疾病一旦形成，行走能力会大受影响，连正常的穿鞋都很困难。除了手术之外，目前尚无更好的解决办法。

　　平足症。跖腱膜松弛是平足症的重要成因，它位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成平足。鞋跟高度与跖腱膜所受拉力的关系，从鞋底的构造上就能清楚地反应出来。很多鞋的脚心部位(相当于跖腱膜的位置)都有一条钢板，称为“钩心”。它是用来加固鞋底的。鞋跟越高对钢钩心强度的要求也就越高，否则鞋底就容易被拉断，无跟的鞋则不必使用钩心。鞋跟的高度越大，鞋底越需要钢钩心来加固，而人的跖腱膜是无法加固的，这不是很可怕吗?

　　所以，在面对哪种鞋最能保持足部健康这个问题时，其实选择高跟鞋并不明智。当然偶尔穿穿可以，但是切莫长时间穿着。

　　哪种鞋最能保持足部健康之中跟鞋

　　长久以来，中跟鞋一直被认为是最有利于健康的，而且没有任何不良作用，与高跟鞋成为鲜明的两极。在制鞋业，它被奉为金科玉律，设计者尽可能让自己的产品符合中跟标准，以求畅销。消费者出于健康的考虑，也往往会选择中跟鞋。那些对高跟鞋望而却步的女性，对同样可以摇曳生姿的中跟鞋更是情有独钟。这样，中跟鞋就自然而然地成为鞋类的主流产品。

　　但这个理论有时也不免让人疑惑，哪种鞋最能保持足部健康，我们会发现中跟鞋和高跟鞋都是在鞋底后端加个跟，虽高度有别，但很难划出绝对的界限。比如3.5厘米高的鞋跟，有人认为是高跟鞋，有人则认为是中跟鞋，后来又有了“中高跟鞋”的过渡性称谓。既然没有绝对的界线，那怎么可能有着截然相反的作用呢?高跟鞋是有弊无利的健康敌人，仅仅稍矮了一点儿的中跟鞋则是十全十美的健康天使吗?以怀疑的眼光审视下去，问题就更多了。

　　中跟鞋的健康理论核心是：它能使足底的受力变得均匀。解释起来好像很简单：高跟鞋使脚掌的受力大于脚跟，自然不利于健康;而平底鞋，脚跟的承重又大于脚掌，也不合适。只有中跟鞋才能使脚的受力变得均匀，所以最佳。

　　其实，只要看一下足部解剖图即可得知，足的结构显然是不均匀的，跟骨粗大坚实，肌肉韧带强健;而前足的骨骼、肌肉和韧带都要弱小得多。从人体力学的角度分析，跟骨骨骼近似于纵向叠加，结构稳定，重力传导顺畅;而前足的骨骼几乎是横向排列，承重时必须要由肌肉和韧带的力量来维系，属于弹性结构，容易变形，不适于承重。面对哪种鞋最能保持足部健康，总之，无论从哪个角度分析，前足的承重能力都远不如后足，让前、后足承受同样的压力没有道理——均匀并不等于合理。它必定会损伤柔弱部位，这也是足病多发于前足的原因所在。

　　总之，在面对哪种鞋最能保持足部健康这个问题时，我们不妨多考虑考虑，给自己的脚部一个轻松舒适的环境也是对自己的负责。如果您还有这方面的疑问不妨再去查询一下相关资料。希望您能有一个健康的身体。