原标题：“早起毁一天”，孩子早上几点起床最好？专家：这个点最为合适

常言道：“早起的鸟儿有虫吃”，暗喻早起的人勤奋，就会有用更多的收获。

很多家长也是强调早睡早起的重要性。在家长眼里，早起可以让孩子养成良好的生活习惯，呼吸一些新鲜空气，让头脑清醒，有利于一天的学习。

可是越来越多早期的孩子，精神并没有父母想的那么充沛，反而会一整天都无精打采，最后是身体和学习二者都没有发展好。

小周是一个单亲妈妈，带着一个8岁的女儿独自生活。女儿也很是乖巧懂事，让小周省了不少心。

小周对女儿的身心培养上，花费了很大的精力，都是计划着进行。为了女儿的身体发育，小周每天都是让女儿10点睡觉，早上5点起床。

不久前，小周休年假，就给自己和女儿报了一个旅游团，想着女儿已经好久没外出游玩了，趁着假期好好带女儿出去放松一下。

由于外出的时间较长，目的地又比较远，所以小周头一天就带着女儿去商场采购了大半天的旅行物品，回到家已经8点多了。

一到家，女儿就开始做作业，而小周则忙着收拾行李。

差不多收拾完了，已经是11点了，女儿还在做作业，小周就赶紧让孩子洗漱睡觉。

由于旅游团发车早，第二天早上天还没亮，小周就叫起了孩子，等上了车，小周发现女儿一路无精打采，总是愣神。

后来更是连着打了好几个哈欠，整个人都困得不行。小周这才意识到，昨晚孩子睡得那么晚，自己早上又叫醒得早，孩子睡眠不足，哪还有玩的心情？

学习的压力剥夺太多睡眠时间

现在的孩子，生活压力比较大，经过了一天忙碌的学习生活，晚上放学回家已经很疲惫了。

但是因为繁重的作业量，却不能早早地睡觉。睡得晚，起得早，孩子的睡眠严重不足，第二天就没有充足的精神来学习。

科学的早起，是要在早睡的前提下。晚上没有得到足够的休息时间，第二天却还要早起，那就是“毁了”孩子的一天。

如何合理地安排孩子的睡眠时间？

儿童专家表示：未成年人每天至少需要保证8个小时的睡眠。儿童在早上六点半左右起床，是最为合适的。

这就要求孩子晚上在10点之前就要上床睡觉。可是实际生活中，很多孩子因为大量的作业，很少能10点之前就上床休息。

长时间的恶性循环，最后只能是孩子的身体为此“买单”，导致一天都没有精神。

其实，平时如果作业太多，家长可以尝试让孩子养成午休的习惯，来缓解白天的身体消耗，在学习上也会注意力更加集中。

好的作息习惯需要孩子从小养成，家长可以给孩子制定睡眠计划，让孩子既能早睡，也能早起。

同时，注意观察孩子学习的方式，看看孩子是不是因为学习时不专心，导致消耗时间过长，及时调整孩子做作业的效率，这样也能帮助孩子得到充足的休息。

只有保证孩子每天精力充沛，才是专心学习的保障。