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四周迅速减少腹部赘肉

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-21
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  腰部的优美和纤细度,决定了女人对男人诱惑的程度,也决定了能够给男人多少性感度。女人的腰,似乎有一种说不出的魔力,由内而外,静动之中,无时无刻散发着性感和美感。每天走半小时,只要4周你就能减少腹部赘肉。

  如果你在过去的3个月里完全没有做过运动;每周步行的时间不到半个小时;无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“行走心灵瑜伽”。无论是宽阔柏油路还是狭长小道,甚至地铁、楼梯,又或公园、胡同,都是漫步冥想的幸福地。

  

四周迅速减少腹部赘肉

 

  第一周:第一天在家附近行走20分钟左右。走10分钟后,休息,再走10分钟。第二天重复第一天的行走。第三天如果觉得前两天行走量少,再加到30分钟。

  第四天依据这几天的行走经验,寻找1.5?3公里适合散步的路线。测量步速,慢速或平速行走。第五天重复前一天行走的量。

  

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