肺有五怕！中医推荐，秋天保护好肺，记住这5招！

秋天，是肺当令的季节，在这个季节里，就该把肺“宠”上天！拼命给肺补品吗？绝对不是！尊重它的个性，不要去伤害它，就是最好的宠爱！

肺怕寒凉

感冒初期灸灸风门穴

中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝：肺是人身体内非常娇气的一个器官。说它娇气是由于肺开窍于口和鼻，邪气又都从口鼻而入，所以最容易受到外邪的侵犯。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，就是指人受到外面的寒凉，从而损伤身体。现代已经渐进深秋，但有些人还在吃喝冷饮没有节制，这就容易造成过度纳凉令寒气由外而内沁入。

外头流鼻涕咳嗽、里面咳吐稀白色的痰。这是很典型的外受其寒，内受冷饮之伤，导致肺气受伤，每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸有温通气血，调整阴阳的作用。特别是刚感冒时，赶紧灸一灸风门穴，可以一鼓作气把风邪赶出去。

肺病患者睡觉时忌吹风，避免受凉，可以在床边做一点遮挡，比如拉个帘，也可以在枕边放个大被子挡一下。同时也要注意不要用被子捂住脸，这样对肺病患者是雪上加霜，病情会因缺氧而加重，对健康极为不利。摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼是运动保健养肺的主要方法。

肺怕浊气

户外慢跑或快走可清肺

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：肺非常喜欢新鲜的空气，到大自然里走一走，就是很好的养肺方法，但是生活中很多细节的浊气，被我们忽略了。比如卫生间浊气太重了，需要经常用艾条熏一熏，给房间注入清阳之气；比如打扫卫生时，灰尘太大了，要记得戴上口罩；比如厨房里炒菜的油烟太大了、厨房里的垃圾没有及时倒掉等等。还有一些地方，长年见不到阳光，浊气很重，我们不要轻易带孩子进入，避免浊气伤肺；藏在箱底的旧书、旧衣服等物件也带着浊气，不要让孩子马上接触，应该先晒一晒太阳。

这里教大家个方法，每天咳嗽几声就可以清肺，因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨，早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。如果实在咳嗽不出，还有一个好办法，那就是每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。

肺怕燥热

可以泡杯桑叶茶

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：秋季燥气当令，肺很容易被燥气伤到，此时的饮食要避免吃辛辣刺激、燥热的食物，比如油炸、烧烤类的食物，避免燥热之气伤到肺，孩子出现干咳等问题。

这个时候，最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天两三次、每次10分钟。此时选择蔬菜水果时，可多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子，可以生津止咳，润肺养肺。

如果出现咳痰黄稠，甚至流鼻血等症状，居家使用可以泡杯桑叶茶，抓一小撮儿桑叶放进水杯里，倒上热水，然后把杯子盖严，10分钟后就可以喝了。桑叶药店有售，内服具有清肺润燥的功效。既能清肺热，又能润肺燥，非常适合秋季燥邪伤肺的口干咽痛，干咳少痰的情况。

秋冬季可食用芝麻、石榴等润肺生津、养阴润燥的食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

肺怕便秘

经常揉揉承浆穴

北京中医药大学东直门医院治未病科主任医师王海彤：中医认为，“肺与大肠相表里”，大肠的传导功能正常，有助于肺气的肃降。因此，在治疗肺系疾病时，要特别注意通大便。临床上还有很多类似的咳嗽、哮喘患者治疗效果不明显，往往是因为忽略了通便。

肺吸入清气，呼出浊气，宣发肃降失常，出现咳嗽、气喘等症。大肠病变，表现为腹泻，或者便秘。这是因为，肺气正常的宣发肃降是大肠传导功能正常发挥的重要条件，而大肠的传导通降功能正常有助于肺气的宣发肃降。

肺系疾病咳嗽、哮喘患者，中医上讲是肺功能失调导致，常常会影响到大肠的通降功能，引起便秘。便秘又反过来影响气体的吸入功能，加重咳嗽、哮喘。肺气虚弱引起的便秘，称之为“气虚便秘”。

天气干燥，为了预防燥邪为患，引起咳喘、大便干燥，饮食以滋阴润肺为基本原则，可以适当多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合、藕、梨等滋阴润燥的食物。

另外，嘴唇下的凹陷处，有个承浆穴，用手指用力压揉后，可以感觉口腔内涌出分泌液，这种分泌液可以很好地预防燥邪。随时随地按压，将分泌液缓缓咽下，可以让自己身体给自己补水喝。

肺怕悲伤

开怀大笑能疏肝宣肺

中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝：悲则气消，过悲则伤肺，逐渐进入深秋，万物开始萧瑟，容易让人产生一种悲伤的情绪，此时我们要收敛心神，静养，让情绪处于比较平和的状态，气血通畅，有利于秋天肺气的肃降，避免生病。

开怀大笑能疏肝宣肺，让身体气机顺畅，还能宣发肺气，调节人体气机的升降，缓解疲劳，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。

这是为什么呢？大笑的时候，不仅能使我们的胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。

中医里讲肺在表为肤，所以沐浴也有很好的宣肺功能。一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右。

但沐浴次数不宜过多，两三天一次即可。老人洗浴前30分钟，可以先喝上一杯淡盐开水，让肌肤在温水中得到很好的放松。年龄大的老人要注意沐浴安全，可借助板凳谨防不慎摔倒。

本文源自：2020-09-25健康时报《秋天保护好你的肺》