都市白领更年期睡不着怎么办

　　更年期女性一般都有各种烦恼，睡不着是一种很正常的现象。面对这样情况的患者在更年期保健期间该做好哪些工作呢?专家解释，女人需要在了解的基础上做好措施，学会积极治疗的方法，最后还要注意生活及饮食的问题。想要了解此内容的女性朋友，现在来看看这方面的注意事项。

　　女性怎么做好更年期保健呢?我们要养成好的习惯，这样会利于病情的恢复。那么，更年期睡不着怎么办?要怎么调养?

　　更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

　　更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。

　　更年期睡不着临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。

　　更年期心理治疗按患者的知识水平，选择适当的内容，使之了解病情，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，其失眠症状也会随之减轻。

　　小编碎碎念：综上所述，这些都是需要大家关注更年期保健的问题，希望大家在看了这篇文章之后掌握更多的保健常识。当然，我们也应该都了解保养的方法。上面的内容，希望是大家想要的信息，小编也是希望对大家有所帮助!

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