女性更年期来了最应该补什么

　　女人到更年期最应该补什么?大家会异口同声地说：“钙!”对没错，补钙是女性进入更年期后最重要的事情，缺钙会使您本来烦躁的心情更加烦躁，骨质疏松会让你变得很脆，专家提醒您补钙时几个注意事项：

女性更年期来了最应该补什么

　　补钙药物不应选择传统的葡萄酸钙：传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。

　　专家提醒您补钙宜早不宜晚：妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

　　专家提醒您不要单靠药物，也要注意饮食补钙：人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。