更年期的女性应积极锻炼

　　[引子]“冷感症”多伴有腰痛、夜尿频、尿少、胸闷、气短、睡眠不好、性冷淡等临床症状，为了预防和减轻冷感，处于更年期的女性应积极参加适宜的体育锻炼。

　　48岁的南京市民王女士感到今年入秋后，就特别怕冷。这几天，王女士已经把家里和办公室的空调开得呼呼的，同事家人都热得受不了，但是她还是手脚冰凉，到医院检查也没查出什么病，这到底是怎么回事呢?

　　南京市妇幼保健院更年期门诊葛宁主任介绍，每到冬天，很多平时身体不错的更年期女性，会特别怕冷，医学上称为“冷感症”，该病是由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。这种症状在更年期女性身上很常见，但常常被家人和周围的人所误解，王女士就是典型的例子。

　　葛主任说，“冷感症”多伴有腰痛、夜尿频、尿少、胸闷、气短、睡眠不好、性冷淡等临床症状，为了预防和减轻冷感，处于更年期的女性应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动，同时应该有意识地多吃些温热御寒的食物，多吃富含铁的食物，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。