女性更年期要补铁补钙

　　很多女性到了更年期会变得脾气暴躁，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。因此，更年期女性朋友可以通过多吃以下四种食物来调节一下。

　　一是富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。