5种养生食物轻松改善便秘

　　随着现在的生活节奏加快，生活水平的提高与改善，也导致了一下儿问题，比如很多人，特别是女性，变得开始便秘了。众所周知的是便秘患者容易产生肥胖、痘痘等症状，很多人对此也很苦恼,想知道便秘怎么办?便秘吃什么好吗?下面小编推荐几种可改善便秘的养生食物，让你远离便秘的同时还能起到排毒养颜美体塑身的作用。

　　一、葡萄干：

　　葡萄首先它是补血佳品，许多人都知道葡萄干补血效果绝佳，却不知葡萄干对于治疗便秘同样也具有非常好的奇效。葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

　　二、紫菜：

　　紫菜中含有的粗纤维物质较难被人体胃肠所消化，食后可以使肠蠕动增加，大便通畅，有利于体内有害物质的排泄。多食紫菜能帮助清除肠腔内积留的黏液、积气和腐败物，保持肠道健康。

　　三、蜂蜜：

　　蜂蜜的是养生保健之佳品，常被用于滋补、养颜食物，其还能有效帮助治疗便秘，起到滋润肠道，减少便秘的发生。

　　四、香蕉：

　　香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，经常食用，能有效帮助减少便秘的发型，起到改善便秘的作用。但不宜多食，因其含糖量过高。

　　五、红薯：

　　红薯含各种丰富的营养物质，是健康养生食品首选。红薯中含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。