调肠胃解便秘 清理肠道垃圾

　　便秘现在日常生活中已经是很常见的一个问题了。便秘的大多数人群都是女性，不要忽视了便秘这个问题，便秘就是一个隐形杀手，无时无刻的在扼杀我们的青春和健康，长期便秘不仅会影响我们的身体健康，还会影响到女性的身材和容貌，那么便秘怎么办呢?今天小编就来教大家怎么解决便秘。

便秘怎么办

　　起床后空腹一杯水

　　每天起床后要养成喝一杯水的好习惯。因为大量的水进入胃之后会有快速的压强，从而能准确的洗刷肠壁的垃圾，这也就是清宿便比较直接的一个方式。

　　经常搓揉腹部

　　便秘很关键的一点就是肠子没有正常运转，所以要让肠子动起来是很直接的方式。建议大家双手重叠放在腹部，然后顺时针或逆时针打圈按摩，这样宿便就能很快的排出体外。

　　米醋蜂蜜水做饮料

　　建议将米醋蜂蜜水当作餐后的饮料，多喝能刺激肠胃蠕动及润肠，对于肌肤也有一定的呵护功效。

　　餐后水果必吃梨

　　梨子富含多种维生素和果纤维，其中纤维素能帮助肠道内壁的清洁，净化肾脏，且脂肪含量低，是减肥排毒人比较值得多吃的水果。

　　小编碎碎念：看了以上内容，女性朋友们知道便秘怎么办了吗?爱美的女性要特别的注意哦，长期便秘会让你的身材走形，还会让你的肌肤变得暗黄粗糙哦，如果你已经有便秘的症状了，那就按照小编告诉你的方法调理过来吧!

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