冬日缓解女性痛经的六种日常食物

　　冬季是需要女人保护身体的，尤其是现在有些女孩在月经期间会伴有痛经现象，生意这这样的情况下，女性需要做好护理工作，痛经在很大程度上影响了女人工作、学习以及生活。因此在经期吃什么可以缓解痛经?随着小编来看看下面可以调经的食物。

　　女人怎么调理痛经呢?在身边有女性朋友经期不适时，除了安慰她们“多喝热水”，真的爱莫能助吗?其实，吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。有专家总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。

　　奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

　　三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

　　葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

　　香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

　　亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

　　小编碎碎念：以上就是可以缓解经期疼痛的食物介绍，希望大家看了这篇文章之后可以掌握冬季吃什么缓解痛经的问题。当然，小编在以上介绍的六种食物都有着缓解痛经的功能，希望有痛经历史的女孩们可以试一试，这样也是可以告别痛经的烦恼咯!

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