巧学小妙招 预防乳腺癌

　　寒冷的冬季已经过去了，迎来春暖花开的春季。这时候我们要穿上衣服来保护自己的身体了。当然乳房保健也是重要的，而且我们都知道咱们中国女性患上乳腺癌的机率也逐年增大了。因此，女人对乳房疾病的害怕程度也是逐渐加深了，预防乳腺癌的重要性由此可以看出来了。

　　每天走路一小时

　　保健的角度上，问你可以分析为女人最好是每天运动走路一小时。这样健康长寿一辈子。这样讲是有道理的，就拿乳腺癌来说的，养生专家建议大家，不妨每天到户外步行1小时。体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行!走路一直都是一个很好的预防办法，大家不妨去试一试!

　　注意合理的饮食

　　合理的饮食一直都是关乎着女人乳房的营养问题，在我们身边的大约有三分之一的癌症都跟膳食紊乱不合理有关系，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。那什么是合理膳食呢?所谓“合理饮食”，首先是要监督自己按时定量饮食，不要暴饮暴食，更不能饥一顿饱一顿。比如对早餐这一天中最重要的一餐来说，就绝对不能忽视。很多女性都因为早上起床晚或是需要将较长时间用于化妆的缘故而不吃早餐，这对于乳腺健康非常不利。所以，大家更加要注意这个方面的问题了。

　　多吃蔬菜和水果

　　保健专家建议女人，每天至少摄入300～500克各种蔬菜、和200～400克各种水果，并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。此外，限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以帮助大家解决这一个难题。最后还有一个饮食禁忌对女人预防乳腺癌来说万分重要，那就是限量饮酒和百分百戒烟。

　　小编碎碎念：除了以上的走路一小时、注意饮食、多吃蔬果的方法之外，其他方面也是需要关注的呢。其实，对于我们女性来说，注意养成良好的个人习惯以及呵护好身体。我们只要做到这些，都是对乳房保健都是很有保护作用的哦。