女人经期做什么运动对身体有益

 　　女人经期是很重要的时期，在每个月，几乎有四分之一的时间就处于生理期，而在这段时间之内，女人的新陈代谢是比较迅速的，在这种情况下，大家希望可以通过适合的运动来达到有效的减肥目的，那经期做什么运动呢。虽然说经期是新陈代谢比较快速的时期，但是这段时间也同样是女人的特殊时期，如果运动不当，则可能还会对身体造成一定的影响。

　　站立也要讲究方法：

　　1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。

　　2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。

　　练习时，每分钟做4-6次呼吸。每次练习，时间控制在3-5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。

　　经期时：抬脚、卧躺腹式呼吸运动，如果女性属于原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位，同时经期时的练习将次数定为早晚各1次。

　　具体经期做什么运动，在每一个不同的时期适合的运动是不同的，比如在经期之前以及生理期间等，但是要注意，在这段时间运动，最好是可以采取柔和放松的运动，千万不可太过剧烈。

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