月经期间吃什么对身体好

 　　月经期间是女性非常特殊的时期，因此在这段时期之内，女性的饮食上要给予特别的关注，不可以想吃什么就吃什么，以免影响自己的身体素质，那月经期间吃什么呢。在月经期间，女性要特别吃一些健康的食品，不可以吃的太油腻，也不可以吃太凉的东西，这些都会加重身体的负担，影响一个人的健康。在月经期间要吃一些温性的水果，这样可以防止便秘。

　　生理期经常食用水果，可以预防女性发生便秘，同时也可以避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，要温性的水果。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

　　来月经时不仅可以吃一些常温水果，在饮食方面也得多注意，在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　在来月经期间，蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好。

　　在月经这段时期，女性切不可马虎，大大咧咧什么都不管想吃什么就吃什么，如果这样下去，有些人虽然在短期之内看不到明显的变化，但是如果时间太长的话，也会让人看到它的危害，这时候再后悔，身体上无可避免的都会遭受很大的痛苦。