长寿老人爱吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早健康！

长寿老人爱吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早健康！

山药豆

山药豆中含有大量的维生素C，比山药中的维生素C的含量高出很多，人体内部的自由基是造成衰老的主要原因，维生素C具有强抗氧化作用，能有效的消除机体内部的自由基，延缓人体的衰老。山药豆含有多种营养素，具有强身健体的作用，尤其是对肾脏的滋补作用明显，大凡有肾亏遗精，女性食用山药豆，还能呵护子宫，预防妇科炎症。

枸杞

枸杞是中国比较传统的一种滋补食材，除了具有清热明目的功效外，还能排毒减肥，是一种纤体食品。枸杞富含维生素C和胡萝卜素，能促进血液循环，美容抗衰，具有一定的美容功效，枸杞可以泡茶或是煮粥吃，可以抗疲劳，排毒消脂，是减肥瘦身食品的好选择之一。

大米红薯饭

大米作为主食营养丰富，深受大家喜爱，而红薯也曾被作为主食，它最大的优点就是营养全面，两种食材搭配着对人体健康更好。红薯它含有大量的膳食纤维，有助于肠道吸收、促进肠道蠕动，还可以保护肠道粘膜不被细菌感染，使肠道顺滑，排出毒素，排便更加顺畅，所以红薯经常被用于预防便秘。