人到中年想长寿，可以多吃3种食物，排毒养颜，好吃又健康！

人到中年想长寿，可以多吃3种食物，排毒养颜，好吃又健康！

1、葡萄干

葡萄干里面含有的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老，平时在日常生活中可以多吃一点儿葡萄干，这种葡萄干还可以提高机体的免疫力。还含有两种成分，是纤维和酒石酸，可以加速肠道的排泄。减少污物和毒素在人体里面的肠道停留时间，可以促进直肠的健康。另外葡萄干里面有比较丰富的铁和钙，可以缓解贫血。

2、西葫芦

西葫芦这个蔬菜现在非常常见，营养多多口感也不错，而且西葫芦中含有大量的氨基酸和碳水化合物，对身体健康有很多好处，但是西葫芦中还有丙烯酰胺，如果经过高温超过110摄氏度的话，对人体健康会产生危害，还会损害人体神经系统，摄入过高剂量会令人情绪低落，产生幻觉，甚至失去记忆。

3、秋葵

在我们日常生活中，秋葵是比较常见的一种食物，可能很多人不经常吃，觉得秋葵有点黏黏的味道。其实它不但营养丰富，药用价值也十分出色。已经是市场上备受追捧的高营养食材了。