糖尿病和睡眠有关!3种睡法不改正,怕是血糖会不请自来
在我们一生短短数十年的光阴中,有超过了1/3的时间都花在了睡眠上!一个好的睡眠规律、充足的睡眠时间,不单单是为了让各器官得到充分休息,给第二天的工作和生活打下基础,同时睡眠也与健康有密切关联。
长期睡眠质量过差、睡眠时间紊乱,可导致机体免疫力下降、加速衰老、诱发内分泌紊乱。
不但如此,近些年还有多个研究和调查显示,糖尿病这种代谢类疾病也与患者的睡眠规律息息相关。
部分坏睡眠习惯,恰恰就可能会成为糖尿病的突破口。比如以下几个坏睡眠习惯长期保持,当心糖尿病有天就可能会找上你:
1、睡眠时间过长
这是许多当代年轻人都存在的问题,特别是进入假期之后,很多人都彻底放飞了自我,一觉睡到自然醒,睡眠时间长达九个、甚至是十个小时以上,认为只有这样才能让自己疲惫的身体得到释放和缓解。殊不知,睡眠时间过长,反而可能会造成血糖波动;
因为血糖指数和血压相似,它们全天并不是都在同一水平线,反而是会出现几个高峰和低谷期。在临床看来,清晨的4点到上午九点,其实就是血糖容易升高的阶段。
如果睡眠时间过长、没有按时吃早饭,全天的血糖变化规律就会因此受到阻碍,导致血糖全天在升高的状态。如果自己本身就有胰岛素抵抗、血糖偏高,且自己有睡懒觉的习惯,就可能会加速糖尿病的出现。
在我们一生短短数十年的光阴中,有超过了1/3的时间都花在了睡眠上!一个好的睡眠规律、充足的睡眠时间,不单单是为了让各器官得到充分休息,给第二天的工作和生活打下基础,同时睡眠也与健康有密切关联。
长期睡眠质量过差、睡眠时间紊乱,可导致机体免疫力下降、加速衰老、诱发内分泌紊乱。
不但如此,近些年还有多个研究和调查显示,糖尿病这种代谢类疾病也与患者的睡眠规律息息相关。
部分坏睡眠习惯,恰恰就可能会成为糖尿病的突破口。比如以下几个坏睡眠习惯长期保持,当心糖尿病有天就可能会找上你:
1、睡眠时间过长
这是许多当代年轻人都存在的问题,特别是进入假期之后,很多人都彻底放飞了自我,一觉睡到自然醒,睡眠时间长达九个、甚至是十个小时以上,认为只有这样才能让自己疲惫的身体得到释放和缓解。殊不知,睡眠时间过长,反而可能会造成血糖波动;
因为血糖指数和血压相似,它们全天并不是都在同一水平线,反而是会出现几个高峰和低谷期。在临床看来,清晨的4点到上午九点,其实就是血糖容易升高的阶段。
如果睡眠时间过长、没有按时吃早饭,全天的血糖变化规律就会因此受到阻碍,导致血糖全天在升高的状态。如果自己本身就有胰岛素抵抗、血糖偏高,且自己有睡懒觉的习惯,就可能会加速糖尿病的出现。
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- 编辑:刘敏
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