7日瘦身计划表长假好享瘦_时尚频道_凤凰网_减肥饮食计划一周表
胸部操练第一天:,推操练平板卧,组4,个/组12;推操练上斜卧,组4,个/组12;夹胸坐姿,组4,个/组12;0分钟有氧3,跑步机好比:,山机登。
姿下拉操练第二天:坐,组4,个/组12;荡舟坐姿,组4,个/组12;0分钟有氧3,滑翔机好比:,圆机椭。
肩部操练第四天:,铃选举坐姿杠,组4,个/组12;铃选举坐姿哑,组4,个/组12;侧平举哑铃,组4,个/组12;0分钟有氧3。
姿屈臂下压第五天:站,组4,个/组12;屈臂伸哑铃,组4,个/组12,弯举坐姿,组4,个/组12;弯举哑铃,组4,个/组12;0分钟有氧3。
意义上的享瘦假期假如想过个真正,个7日瘦身7方案吧那就随着小编一同来,足还不长肉让你吃足喝。
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- 标签:减肥饮食计划一周表
- 编辑:刘敏
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