记住这些孕育小妙招，备孕之路一路绿灯！

随着社会的发展，科学备孕的口号越来越响，从准备要小宝宝开始，夫妻双方在备孕期间就应该考虑如何科学的优质的怀上宝宝，做好各种准备事项，才能尽量避免造成胎儿的发育不良甚至畸形等现象。

在怀孕前三个月就要开始做准备，怎样才能让自己的身体状态达到最佳，怎样才能让宝宝一开始赢在起跑线上呢？

怎么样才能要一个健康的宝宝呢？如何才能科学的备孕呢？备孕有哪些注意事项呢?下面我们逐一来分析说明：

1.孕前检查。

夫妻双方都要做一次详细的孕前检查，以确保夫妻两人身体都是健康的。建议备孕夫妻备孕前3-6个月进行孕前检查，将不利于备孕的显性及隐性因素扼杀在摇篮里。

如果孕前检查一切顺利，根据医生的建议，备孕夫妻就可以安心的有条不紊的进行备孕了。

在孕前检查的过程中，如果查出来身体有某方面的疾病问题，那么要先治病再备孕，听从医生的建议，待到合适的时机再进行备孕，这样才是对自己对宝宝都负责任的决定。

2.生活要规律，不要熬夜

备孕每天要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。

特别是经常失眠或者睡眠质量不高的，更要注意调整好身体，若身体感觉不舒服，必要时去医院接受治疗。

3.注意饮食健康

除谷类之外，还可以多吃些含高蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼虾等，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品等，提高免疫力，为孕育新生命保驾护航。

必须戒烟戒酒，特别是长期抽烟喝酒的男性，若不及时戒掉，对胎儿没有任何的好处。

除此之外，遵照医生的嘱咐适当吃一些营养素，这些都是为提升备孕的几率。比如叶酸，铁片和钙片等。

若是身体缺铁，可能会引起妊娠性贫血；叶酸一般都是在孕前三个月和刚怀孕的三个月吃，为了防止胎儿畸形或者早产等。

只有提高自身的免疫能力，才能更好地为备孕服务。

4.调节情绪

在这个快节奏的生活中，我们承载着太多的压力，社会的，工作的，家庭的，生活的，等等等等，让我们一直处于紧绷的状态。

再加上可能来自父母的催促，或者长时间备孕带来的压力，若不能及时的让自己的这根弦松弛下来的话，就会影响到受孕的几率。

让自己的精神状态达到饱满，情绪要稳定，始终让自己处于一种愉悦的状态。

在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，多听听优美的音乐和诗歌，不听不看刺激性的内容，学会放松心情。

备孕本身就是一件比较辛苦的事，但一想到会有一个健康的宝宝即将来到我们身边，这才是最重要的事！

放松心情，带着感恩的心，让我们以轻松愉悦的心情来迎接新生命的到来吧。

5.要适时的锻炼

锻炼可以根据自己的具体情况，选择适合自己的锻炼方式，强身健体，这样才能为怀上高质量的宝宝做准备。

运动不是说锻炼一天两天就能达到目的的，要持之一恒，所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动，尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

备孕男性也要行动起来，陪着媳妇一起去锻炼，既可以促进两个人之间的感情，又可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足的准备，至于运动量可根据个人情况来调整。

6.尽量不饲养宠物，避免感染弓形虫病毒

有的人会说，我只要注意好卫生，就能避免感染弓形虫病毒了。

其实具体怎么感染的咱们去搜一下专业的科普文章就知道了，但是这个跟孕育宝宝比起来，孰轻孰重，大家就会一目了然。

过了这个时期，等孩子大一些了，与孩子一起养，陪着孩子一起成长，岂不乐哉！

7.远离毒物

化学药物、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对身体造成严重的损害，所以要尽可能的远离。

从事相关工作的，按照医生的建议做相应的调整后再考虑受孕。

8.注意牙齿健康

备孕前一定要把牙齿看好，听很多生过孩子的宝妈讨论，说是孕期中间会有牙龈出血，或者是生完孩子后牙齿疼的得拔掉。

在怀孕后，因为激素的变化，很容易引起牙龈炎或者龋齿，但孕期医生都不建议用药或者拔牙，因为很容易引起流产或者早产等问题，而且药物会对肚子里的宝宝产生很不好的影响。

9.注意辐射

现在是互联网的时代，大部分的职场女性、男性都会长时间地接触电脑等电子产品，这就非常容易让宝宝身处一个辐射圈里。

如果你打算要一个健康的宝宝，就一定要注意辐射的问题，尽量减少玩手机、电脑等电子产品的时间。

10.备孕期间不宜多吃的食物

咖啡：咖啡影响孕育，曾有专家指出，经常喝咖啡的人比不喝咖啡的人，怀孕率可能会低一半以上。所以呢，为了能有一个健康的宝宝，少喝或者不喝为妙。

避孕药：孕前6个月停止服用避孕药或其他药物等，具体情况问询医生。

借以此文，希望能让想晋升爸妈的小夫妻少走一些弯路，备孕也是一个快乐的过程，怀着平常心，期待一颗小小的种子慢慢发芽吧！祝愿备孕小夫妻们，早日好孕！

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