高血压是吃出来的,医生再三叮嘱,四种食物早撤下餐桌,血压更稳
随着年龄的增长,高血压的发病率也会随之增高。但除了年龄因素以外,其他很多因素也会导致高血压的发生,如饮食,高强度的工作压力等。
其中不良的饮食习惯是导致高血压发生的重要因素,因此在日常的生活中一定要注意。为了避免高血压的发生,以下这些食物尽量减少食用。
1、含有酒精的食物
很多人在日常的生活和工作中,总是避免不了要参加一些应酬,这时就需要喝酒,长期大量饮酒对于高血压的患者是非常不利的。
酒精会破坏血管的健康,大量的摄入不仅会导致血压的升高,还会损伤到肝脏的健康,很容易引起酒精肝或是脂肪肝。除了酒以外,一些含有酒精的饮品或是食物,也应减少摄入。
2、辛辣刺激性食物
很多人喜欢吃辛辣刺激性的食物,是因此这些食物能够增加食欲,但对于血压偏高的人来说,一定要减少这些食物的摄入。
这些食物当中会加入一些添加剂,如果长期大量摄入,不仅会导致血压升高,还会刺激到血管,很容易引发心脑血管疾病的发生。不仅如此,这些辛辣的食物,还会损伤到胃黏膜,因此在日常生活中要减少这些食物的摄入。
3、比较咸的腌制食物
腌制的食物在制作的过程当中会加入很多的盐分,如果长期大量的食用这些食物,就会导致体内的钠元素不断地升高。
而钠元素又是导致血压升高的因素之一,当体内的钠离子超标以后,血压的数值就更不容易控制了。因此对于这些腌制的食物也应该少吃。
4、含糖量高的食物
生活中很多人会喜欢吃甜食,这些食物可以使人心情愉悦,但是对于患有高血压的人来说,应减少含糖量高的食物的摄入。
这是因为长期食用这些食物的话,就会容易导致体内的脂肪和糖分堆积,从而导致血液越来越粘稠,不仅会增加血管淤堵的风险,也会使血压不易控制。
当然如果想要更好的控制血压,不仅要减少以上这些食物的摄入,还要做好以下这两件事。
1、戒烟
长期吸烟,香烟当中的尼古丁和一氧化碳等有害物质会影响到血管内皮的健康,还会影响到血液的正常流动,不仅会影响到肺部的健康,还会导致粥样硬化的发生,对于血压的控制也是非常不利的,因此应及时戒烟。
2、避免熬夜
长期的熬夜,就会导致身体分泌出大量的肾上腺素,从而导致血管的弹性变差,就很容易诱发各种心脑血管疾病,对于血压的稳定也是非常不利的,因此在日常生活中一定要养成的睡眠习惯,少熬夜。
由此可以知道,高血压的发生与日常的饮食习惯息息相关,如果想要更好的稳定血压,在日常生活中一定要减少以上提到的这些食物的摄入,日常适当多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
另外也要注意,戒烟,少熬夜,适当的运动,这些对于稳定血压也是很有帮助的。
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- 编辑:刘敏
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