女性保健按摩图解(女性健康按摩法)

​三大法宝推迟女人更年期新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

女人保养是葡萄，不保养是葡萄干。

那么女性如何在日常生活中保养呢？

今天萍姐就从眼、鼻、皮肤、头发、乳房、卵巢、肺、肾脏、心脏、脾胃十个非常重要的部位，去了解如何保养它们！

眼睛篇：保持良好的生活作息习惯，睡前不要大量饮水

1、手未清洁前，不要用手揉眼睛；

2、补充适当的营养，多吃含叶黄素、叶青素、维生素C/E、β胡萝卜素的食物；

3、保持适量运动，保证充足的睡眠；

4、不吸烟，远离二手烟。

5、多吃水果，特别是柑橘类水果，绿色蔬菜，适量补充粗粮，鱼类鸡蛋等食物。

6、若感觉眼疲劳，应对眼睛进行冷敷。

​鼻子篇：女性经期时，血液成分发生变化，免疫力较差，呼吸道更易感染

1、杜绝不良习惯，避免对鼻子的物理伤害，不用手指挖鼻子，少用鼻毛器；

2、用冷水洗脸，洗脸时用毛巾轻揉鼻部周围的皮肤；

3、用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次，做机械按摩；

4、注意出门防护，避免出入有害气体和能够对鼻腔产生刺激性的场地。

​皮肤篇：护肤，不仅是保护脸上的皮肤，还有身体肌肤

​蛋清能天天敷脸吗?蛋清可以每天涂在脸上吗？鸡蛋是生活中非常常见的食物，是家庭中许多必不可少的食物。蛋清可以美白皮肤，使皮肤柔嫩。让我们来看看蛋清是否可以每天涂在脸上。get起来！

1、温水洗脸，酸奶敷脸；

2、黄瓜面膜，去角质；

3、爽肤水保湿，注意防晒；

4、认真卸妆；

5、补水保湿，按摩肌肤

​头发篇：十分身材、七分在秀发上，可见头发护理的重要性

1、洗发前一定要梳头发。

2、洗发时用指腹按摩头皮

3、温水洗发，自然风光；

4、洗头时用护发素，洗完后从发根至发尾涂抹护发精华素；

5、日常多吃海藻，保证绿色蔬菜和黄色水果摄入。

​乳房篇：乳房是女性非常脆弱的部分，食疗+按摩是很好的方法

1、选择舒适内衣；

2、适当锻炼；

3、洗澡时，选择合适的洗澡水温

​没有卸妆水怎么卸睫毛膏 睫毛膏没卸干净会怎样​睫毛膏是很多女生在化妆时必备之物，不少人的彩妆最重要的就是眼妆部分，如果你使用睫毛膏后，发现自己忘记带卸妆水了是不是很尴尬呢？

4、多吃坚果、黄豆、花生等，其中含有丰富的抗氧化剂和维生素E；

5、鱼类的微量元素有保护乳腺的作用，牛奶中所含有的蛋白质和钙质，可防乳房炎症；

6、保持乳头、乳晕清洁。

​卵巢篇：良好的生活饮食规律就是对卵巢最好的保养。

1、每天保证充足的睡眠，晚饭后不做剧烈运动；2、可以适当地做体育运动，也是有利于卵巢的保养；3、注意饮食习惯，做到营养平衡；4、适当补充叶酸，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。

​肺部篇：抽烟、二手烟厨房内的重油烟，特别容易伤肺

1、戒烟，尽量远离抽烟场所，避免二手烟；

2、少开车，减少吸入汽车尾气；

3、家中定期清理空调，净化空气；

4、饮食调理，多吃蔬菜水果，适当进行相关食疗保养；

5、常到空气清新的地方做呼吸锻炼，呼吸新鲜空气，清理肺部；

6、及时补水。

​心脏篇：体重的大起大落让心脏受到威胁。

1、饮食要少油，少盐，改掉吃隔夜菜的习惯。

2、经常进行有氧运动，同时也要注意适量运动。

3、多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头等对心脏有益的蔬菜。

4、多吃苹果、香蕉，对心脏和肌肉功能有很多好处。

​肾脏篇：肾脏是人体内重要的器官，主要起排泄废物和毒素的作用。

1、要减少熬夜，保持良好的心态，适当的体育运动；

2、饮食不要过咸，过饱，过于油腻及辛辣；

3、节制性生活；

4、注意防治高血压、糖尿病、结蹄组织病等对肾脏的损害。

​脾胃篇：脾胃承担着化生气血的重任，人体的气血（相当于我们所说的能量）是由脾胃将食物转化而来的

1、规律饮食，避免暴饮暴食；

2、保证生活规律，加强体育锻炼；

3、注意保暖，尤其注意腰腹部、双下肢的保暖，免受寒湿外邪的影响；

4、保证足够的休息，以养足气血，滋养五脏六腑；

5、按摩穴位，如足三里等利于健脾胃的穴位；

6、饮食方面，可选择红枣小米粥、八宝粥、黄芪猪肚汤等，对胃口欠佳、消瘦、乏力、胃胀等脾胃虚弱患者尤佳

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