想长寿学会吃，三种素类，营养均衡、有益健康，益处大

大家好，我是养生宗医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

青椒

所含的叶绿素能防止肠内接收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，让本身的血液获得净化，保持健康。维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。

芹菜

芹菜是生活中很常见的一种蔬菜，它具有丰富的营养价值，含有丰富的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收。含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，对于调节血压也是有帮助的，拥有平稳的血压，身体会健康很多

苦瓜

苦瓜的功效最为人熟知的就是清热解毒，有效排毒可以减轻人体负担，改善人的气色，身体状态也会健康很多。经常吃苦瓜能帮助皮肤增强活力，维持皮肤的细嫩光滑状态。苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。