人到中年注意养生，推荐常食3物，润肠通便，改善气血，睡眠好

人到中年注意养生，推荐常食3物，润肠通便，改善气血，睡眠好

1.牛奶

牛奶含有大量的钙质和蛋白质成分，这两种成分对于正处于发育当中的孩子来说有着很大的益处，如果能够保证一日一杯就能够及时补充体内的钙质含量，营养丰富，能够提高身体的抵抗病毒能力，减少生病的可能性；特别是对于睡觉失眠的人来说如果能在睡前来一杯，就能够改善睡眠不好的情况。而且建议各位孕妇在孕期的时候一定要舍得喝牛奶。

2.红薯

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜，既可以当做水果吃，又可以作为蔬菜吃。老少皆宜，许多女性喜欢用它作为减肥的好食材，经常吃薯对人的健康是非常有帮助，它含有丰富的膳食纤维，可以排毒燃脂，润肠防便秘。除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实也很低，所以是很不错的减肥食材。

3、桂圆

桂圆可以预防因贫血造成的心悸心慌，失眠健忘。桂圆还可以降低血脂，改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的补血润肤，排毒消脂的作用，可用于病后体弱或脑力衰退，妇女调补也很适宜。