人到中年要会吃，推荐3种食物，排毒清肠，养护肌肤，有益健康

人到中年要会吃，推荐3种食物，排毒清肠，养护肌肤，有益健康

1.韭菜

韭菜不仅营养价值高，同时还有一定的滋补效果。韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，适用于预防血管病和高血压，还能养护肌肤。韭菜中含有大量的可食纤维，这些纤维能促进肠胃蠕动，使其排空时间变短，可以排毒清肠，减少有毒物质被人体吸收的机会，对便秘、痔疮等都有明显疗效。

2.女贞子

女贞子具有补肝滋肾，滋肝明目的作用，用于肝肾阴虚的目暗不明，视力减退，须发早白，腰酸耳鸣和阴虚发热。有增强体液和细胞免疫功能，降低血脂，降低血糖，保肝，改善蛋白质代谢等药理作用。年老体衰病人常常服用可祛病强身，改善机体功能。

3.包心菜

包心菜富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血管、皮肤和骨骼组织的发育和功能有重要影响。包心菜富含钾，具有降压减脂的作用，适当吃一些，还可以补充身体营养，抗衰老，养护血管。