女性爱美要会吃,适合吃3种食物,排毒清肠,美白护肤,营养瘦身
女性爱美要会吃,适合吃3种食物,排毒清肠,美白护肤,营养又瘦身
1.秋葵
秋葵是一种新型的健康蔬菜,它口感鲜嫩,营养丰富,对我们补血益气是有意义的,同时女性坚持去吃秋葵,还可以有强肾补虚,消除疲劳、迅速恢复体力的功效。另外秋葵可以促进肠道蠕动,能排毒清肠,营养又瘦瘦身。含水量又是极其丰富的,对女性美容养颜,美白护肤是很不错的食物。
2.马铃薯
马铃薯的热量低于其他的谷类主粮,是可以替代主食的减肥食物,脂肪含量低,是主粮中脂肪含量最低的,每天食用马铃薯,既可以填饱肚子,有可以降低脂肪的摄入量,排毒燃脂,从而达到减肥瘦身的效果。马铃薯含有优质的纤维素,对肠胃不会产生刺激作用,能够减少胃酸的分泌,经常食用马铃薯,能够促进脾胃的消化功能,而且马铃薯的膳食纤维含量高,能够预防便秘。
3.菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、等有益成分,能供给人体多种营养物质。其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜有清热去燥,补血养气作用,其所含铁及B族维生素能够有效防治血管疾病;维生素A、维生素C,可有效防止夜盲症。
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- 编辑:刘敏
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