高血压祸根不止是盐，医生：3种食物要少吃，多吃1口，血管堵1次

食盐作为饮食中一种常见的调味品，相信不少人都听说过高血压患者要少吃盐的说法，但是为什么高血压患者要少吃盐呢？

一、高血压为什么要少吃盐？

这主要是因为食盐中氯化钠是主要的成分，一旦被吸收进入人体之后会被分解，成为氯离子和钠离子，氯离子能够调节人体内的酸碱平衡，而钠离子有着维持细胞渗透压的作用。

人体一旦吃的盐多了，会导致体内的钠离子增多，而细胞外的钠离子一旦增多，会因为要保持渗透压的平衡来摄取更多的水分，这样一来血容量就会增加，血压也会跟着上升。另一方面细胞内的钠离子多了会导致细胞出现水肿，也有可能引发血压增高等，如果高血压患者盐吃多了，还会导致血压升高，因此高血压患者一定要少吃盐。

二、除了盐，还有这三种食物也要少吃

高血压患者除了要少吃盐之外，平常还需要根据医嘱来服用降压药，当然饮食上还有一些食物也要少吃，下面这三种食物高血压患者也要适当忌口哦！

1.不能吃太多肥肉

现在人们的生活条件变好了，很多爱吃肉的人顿顿不离肉，可是肥肉中含有很多的脂肪，一旦吃多了会导致脂肪过剩，从而引发肥胖等症状，而肥胖可是很多疾病的重要影响因素，可能会引发高血脂、动脉硬化等的一系列问题。

2.不能吃高胆固醇食物

高胆固醇类的食物像鱼籽、动物的内脏部分等，对于高血压患者来说一定要少吃。

3.不能喝酒

长期饮酒或者饮酒过量，会导致人体心肌部位沉积脂肪，引发高血压或者冠心病。高血压患者一旦长期喝酒，就可能适得其反，因此一定要引起注意。

三、这些食物可以多吃点

高血压患者除了食盐、酒、肥肉、高胆固醇食物等要少吃之外，其实在平常的生活中有些食物是可以适当多吃点的。

1、含钾食物

多吃低钠、高钾的食物能够预防或者治疗高血压等的疾病，像番茄、西葫芦、绿叶蔬菜、芹菜、蘑菇、紫菜等海产品以及梨、西瓜、猕猴桃等水果都是含钾的食物，高血压患者可以适当的多吃一点。

番茄中含有番茄红素，能够起到降低不好的胆固醇的作用，而且每天适当的食用番茄可以预防心脏病。各种菠菜、油菜等的绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C等的营养物质。猕猴桃中的精氨酸能够降低高血压、阻止血栓的形成，对心血管疾病的预防也有不错的效果。

2、含钙食物

人体内的钙元素能够保护好血管，增加尿液的代谢，能够减轻钠离子对血压的不利之处。像豆制品、鸡蛋、黑木耳、奶制品、虾皮、芝麻酱等都是含钙量不错的食物，高血压患者可以适当的多吃。

黑木耳能够降低脑中风、心肌梗死等的发病几率，对于高血压患者来说是不错的一种食材，鸡蛋中有着丰富的蛋白质和钙元素以及维生素D，能够帮助促进钙的吸收。众所周知虾皮是一种含钙量很高的食物，可以选择将虾皮打成粉吃，这样能更好的吸收钙元素。

高血压是一种困扰了很多人的基础疾病，对于高血压患者来说，一定要少吃盐，主要是因为盐吃多了会导致体内的钠离子增多，从而引发血压升高的现象。高血压患者除了盐要少吃之外，肥肉、酒、高胆固醇类食物这三种食物也要少吃，平常可以适当多吃有些含钾的食物和含钙的食物。

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