女性保健瑜伽体式(初学养生瑜伽视频教程)

​保养子宫从护肝开始​中医师提醒，子宫其实是肝脏遗传生化工程的部门，保护肝脏健康才能避免子宫病变，在中医治疗上，亦是从养肝的原则着手，协助恢复子宫原有的生化功能。2017-10-08

动作一、动态虎式

四角跪立准备，核心收紧，双臂伸直双手压实地面，单侧腿向后向上伸直，胸腔上提，眼睛看向前方，呼气弓背收腹，屈膝向前找鼻尖单侧重复2分钟。

动作二、女神式

山式站立准备，双腿分开约一条腿的距离，脚尖朝两侧打开，核心收紧，屈膝下蹲，脊柱延展，胸腔上提，双手在胸前合十，保持3分钟。

​去除脸上痤疮的小技巧 相信很多爱美的女生都希望自己能有一张白相信很多爱美的女生都希望自己能有一张白皙干净的脸，但有时候，因为每个人的作息不规律或者吃得生气，脸上总有很多痘痘，那么有什么小窍门可以去除脸上的痘痘呢？

动作三、下犬式

四角跪立准备，双手向前伸直，双膝提起推臀部向上至高点，脊柱延展，核心收紧，双膝下踩，保持3分钟。

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动作四、束角式

坐立准备，双腿屈膝并拢，双膝向两侧打开沉向地面，脚掌相对，双手抓脚，肩部下沉，脊柱向上延伸，胸腔打开，核心收紧，保持3分钟。

动作五、坐角式

坐立准备，双腿伸直向两侧打开到最大限度，双脚回勾，核心收紧，双手带身体向前向下趴地面，保持5分钟。

​孕妇瑜伽保胎最适合练习的动作 孕妇瑜伽的最佳时间​孕妇瑜伽是女性在怀孕期间做的一种运动。现在很多女性在怀孕期间，都会去练习瑜伽。那么孕妇瑜伽有什么好处？哪些瑜伽动作适合孕妇呢？