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脑梗来临,睡觉先知?提醒:睡觉出现4个反常,或是脑梗前兆

  • 来源:互联网
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  • 2021-07-27
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27岁的小杨平时工作压力很大,晚上经常熬夜加班。就算不加班,下班之后,小杨也喜欢躺在沙发上玩手机,一玩就到凌晨。

一天,小杨突然出现了左侧肢体无力、口角向左歪斜、言语不清等症状,家人赶紧把他送到了医院。接诊之后,医生诊断小杨为脑梗塞,马上为小杨进行了手术。幸好,医生用支架取出血栓之后,小杨的症状很快得到了缓解。

一、50万国人研究:晚上睡不好,脑梗风险高

随着生活节奏的加快,熬夜已经成为大部分人的常态,很多年轻人到了节假日,更是凌晨两三点都不睡觉。长期以往,身体透支,必定会出问题。

北京大学公共卫生学院李立明教授和余灿清教授团队对50万中国居民的睡眠数据进行了研究,并将研究结果发表在Neurology期刊上,提醒人们失眠的危害。

研究人员从2004年到2008年纳入了将近50万名30-79岁的居民。在加入研究之前,这50万人没有中风、冠心病或癌症病史。从睡眠状况来看,有16.4%人报告了失眠症状,有11.3%的人入睡困难,有10.4%的人过早醒来,有2.2%出现日间身体机能障碍。

在进行了9年多的随访之后,有130032人患上心脑血管疾病,其中有40348人患的是缺血性心脏疾病,有45316人患的是中风。

对研究数据进行整理之后,研究人员发现:入睡困难的人群发生心脑血管疾病的风险增加9%,过早醒来人群发生心脑血管疾病的风险增加7%,出现日间身体机能障碍的人群发生心脑血管疾病的风险增加13%。

最终,研究人员得出结论:无论是哪一种失眠症状,都与10年内心脑血管发病率升高有关。

二、睡觉有这4个表现,要提防脑梗来袭

由此可见,睡得好不好,与脑梗息息相关。根据2020年NEJM发表的数据,全球成年人发生脑梗的风险为24.9%,中国更是“名列前茅”,脑梗风险高达40%,发病率世界第一。

脑梗发病非常迅速,但并非悄无声息,如果睡觉时出现这几个症状,十有八九是脑梗,应高度警惕,及时就医:

1、头晕、头痛

脑梗发生的时候首先会波及大脑,导致大脑供血不足,引发头晕、头痛,短时间内又会恢复正常。

2、手脚发麻

我们所有的动作和语言都要经过大脑,当大脑出现异常的时候,四肢也会产生不适感,具体表现为发麻,好像有无数小蚂蚁在爬行。

3、一侧流口水

脑梗发作时神经肌肉会变得不协调,从而导致口水向一侧流,还会出现吞咽困难的症状,尤其是睡觉的时候,症状最为明显。

4、醒来视物模糊

脑梗对神经肌肉的损伤,也会引发视网膜缺血和缺氧,导致视力突然模糊,眼前一黑,过几分钟之后又会恢复正常。

三、多吃这几种食物,有效预防脑梗

脑梗与什么有关呢?Lancet Neurol指出,中国脑梗高发的首要危险因素是高血压,其次还包括血脂异常、糖尿病、抽烟酗酒、环境污染、水果和蔬菜摄入不足、盐分摄入过多等。

其中,同型半胱氨酸(Hcy)是导致H型高血压的要素之一。我们饮食中的蛋白质含有的蛋氨酸代谢之会生成同型半胱氨酸,然后再转化成人体需要的生物活性物质。不过,在转化的过程中,如果缺乏叶酸、维生素B12,就会使同型半胱氨酸水平升高,同时活性物质生成减少,最终导致内分泌紊乱,引发内分泌疾病。因此,要想降低血液中同型半胱氨酸的浓度,降低高血压和脑梗的风险,就要补充足够的营养素,尤其是叶酸。

不过,人体是不能合成叶酸的,必须通过饮食补充。如果体内叶酸缺乏,说明是饮食习惯不良导致的,比如在食用新鲜的蔬菜和水果的时候,使用爆炒、焯水、煮等烹饪方式,就很容易使食物中叶酸流失。此外,很少吃新鲜的蔬菜和水果,也会导致叶酸缺乏。

那么,有哪些食物中叶酸的含量比较高呢?

绿色蔬菜类:菠菜、莴苣、龙须菜、西红柿、花椰菜、蘑菇等;

水果类:香蕉、猕猴桃、葡萄、樱桃、橘子、草莓、山楂、石榴等;

动物类:鸡肉、羊肉、牛肉和动物内脏等;

谷物类:米糠、糙米、小麦胚芽等;

豆类:黄豆、核桃、杏仁、松子等。

最后,提醒大家,通过食物补充叶酸的时候,不宜烹煮温度过高、时间过长,因为叶酸对热光线均不稳定,食物中的叶酸烹饪后的损失率高达50%-90%。此外,本身胆固醇高的人群,不宜大量摄入动物内脏补充叶酸,可以用其他新鲜的蔬菜和水果代替。

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  • 编辑:刘敏
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