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痛风的“死对头”出现了,提醒:日常坚持“2多3少”,尿酸会下降

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  • 2021-07-27
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近年来,受到痛风困扰的患者是越来越多了,痛风一旦发作,关节疼痛难忍,给患者带来了极大的痛苦。而之所以会患上痛风,主要是由于体内的尿酸水平过高,这些尿酸不能被及时排出,形成尿酸盐结晶,沉积于关节的部位而造成的。

因此,想要从根本上解决痛风的问题,控制好尿酸水平是重中之重。而痛风患者在生活中如果能坚持做到以下的“2多3少”,相信尿酸水平可以得到很好的控制!

1、多喝水

痛风患者在生活中应适当多喝水。我们知道,尿酸是随着尿液而排出的,如果饮水量不足,尿液浓缩,尿酸自然也就难以排出了。因此,建议痛风患者每天喝够2500毫升左右的水,更好的促进尿酸排泄。

除了可以喝白开水,还可以用玉米须、菊苣、百合等食材泡水喝,也可以达到明显的降尿酸效果。

2、多运动

痛风如处于缓解期,进行适量的运动可以改善痛风,降低尿酸水平。这是因为运动有助于促进身体的新陈代谢,也有利于尿酸的排泄。而身体过于肥胖也会影响尿酸代谢,运动还可以帮助减肥,对尿酸的排泄也很有利。

但对于痛风患者来说,可适当做一些散步、游泳、快走等运动,一定要避免过于剧烈的运动,以免导致痛风急性发作。

3、少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是痛风患者的大忌。我们知道,嘌呤代谢之后可生成尿酸,如果生活中不管不顾,依然大量摄入含嘌呤丰富的食物,只会导致尿酸急剧升高,诱发痛风发作。

生活中常见的高嘌呤食物主要包括海鲜、动物内脏、肥肉、肉汤、啤酒、豆类等等,痛风患者对于这些食物,应敬而远之,平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,更有利于尿酸的排泄。

4、少喝酒

高尿酸患者如果喝酒,会大大增加痛风发作的可能性。酒精在人体内可生成乳酸,这一物质与尿酸是竞争关系,身体为了排出乳酸,必然会抑制尿酸的排泄,导致尿酸水平增高,加重病情。

尤其是啤酒,本身的嘌呤含量就很高,大量饮用,痛风自然就找上门了。

5、少熬夜

睡眠质量与身体健康息息相关,同时也决定着体内的尿酸水平是否平稳。现代人熬夜已经成为家常便饭,但如果经常熬夜,必然会导致身体过于疲劳,也会影响体内激素的平衡,进一步影响尿酸等代谢废物的排泄,从而导致尿酸水平升高。

因此,痛风患者平时应注意保证规律的作息,每天睡眠时间至少在7~8小时,只有身体代谢正常了,尿酸水平也才能得到更好的控制。

总而言之,想要防止痛风发作,控制好尿酸水平是重中之重,而要控制尿酸水平,生活中应做到多喝水、多运动,平时要严格控制好高嘌呤食物的摄入,少喝酒,不熬夜,保持健康的生活方式,如有必要,还要在医生指导下服用药物治疗,这样才可以防止健康进一步受损。

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  • 编辑:刘敏
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