经常感到焦虑抑郁,大脑究竟发生了哪些变化?别担心,几件事搞定
你是否经常出现焦虑、气愤、愤怒等消极情绪?这样的滋味很不好受,甚至会影响生活质量以及工作,更有可能让疾病趁虚而入,到底是怎么了?
经常感到焦虑抑郁,大脑究竟发生了哪些变化?
在日常生活中,确实有很多人品尝过焦虑的感觉,相反,有些人做事情很积极,有着乐观的心态,同样都是机体发生的反应。只不过焦虑抑郁的情绪,是机体激活了应激状态,导致交感神经刺激到压力激素皮质醇与肾上腺素,最终产生不同程度的消极情绪。
如果偶尔一次两次出现,那么不用担心,因为每个人的心情都有好有坏,就好比天气一样。若长期出现则要当心,尤其是在焦虑的同时,还伴随着心悸、头晕、乏力、呼吸困难,甚至带来不同程度的痛苦。
符合这些条件的人,要当心“焦虑障碍”。近些年来,患焦虑障碍的人群越来越多,但大家也不用过于担心,这种病可以扼杀在摇篮里。
在还没有长达半年的不良情绪之前,教你几件事搞定。
远离可能让你产生焦虑的物质:
比如最常见的吸烟喝酒,可能很多人都认为吸烟喝酒可以刺激大脑分泌更多的多巴胺,进而缓解不良的情绪。
事实上,大家都错了,对于已经有烟瘾和酒瘾的人,一旦不接触这些成分后,反而会起到“副作用”,如抑郁、脾气大、焦虑、紧张等,这也是为什么有的人把烟草中的尼古丁,以及酒精称为“精神食粮”的原因。
远离可能会打败自己的社会因素:
快乐不快乐有很大一部分的原因是来自自身,有的人会因为外界刺激,在心中放座大山,也有的人由于抗压能力较大,通过释放不良情绪达到平稳的心态。
所以,这就需要大家建立好内心情感,没有什么事情比健康本钱更重要,正所谓“留得青山在不愁没柴烧”。
远离可让你不安的事情:
人生在世不如意之事十之八九,但正是因为有一个好的心态才能够乐观面对,保护自己的身体以及生理健康。
相反,对于每天都很烦恼、焦虑、急躁,甚至长期处于坐立不安的人,要试着放开勒紧自己的手了,毕竟笑一笑才能十年少,笑容可是能够带来长寿的重要因素,希望大家拨开云雾见青天,远离世间烦恼事。
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- 编辑:刘敏
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