痛风患者，若能纠正这5个行为，或能保持尿酸稳定，预防痛风发作

几十年前，痛风还是一种罕见病，而在今天，痛风已成为一种普遍性疾病，据了解，目前我国拥有超过8000万的痛风患者，其中不乏20、30岁的年轻人。

痛风带来的不仅仅是关节剧烈的疼痛感，它还会诱发心脏病、肾病、高血压等并发症，给健康带来的危害极大。

提到痛风的原因，与体内尿酸水平过高有关，因此，痛风患者应严格控制好尿酸水平，防止痛风发作以及并发症的发生。那么，痛风患者应如何降低尿酸呢？

痛风患者若能纠正以下几个习惯，或许可轻松降低尿酸！

1、饮食结构不当

生活中总是大鱼大肉，摄入大量的高嘌呤、高蛋白食物，可导致尿酸升高，进而诱发痛风发作。

因为尿酸是嘌呤代谢后生成的物质，因此，患者要减少高嘌呤食物的摄入，如浓肉汤、动物内脏、海鲜等，每天嘌呤的摄入量应控制在200毫克以下。

平时可多摄入一些新鲜蔬菜水果，蔬菜水果多为碱性食物，可中和尿酸，促进尿酸排泄。

2、酗酒，大量喝饮料

酒精经肝脏代谢可生成乳酸，而乳酸与尿酸为竞争关系，可影响尿酸排泄，从而间接导致尿酸水平升高，因此痛风患者应及时戒酒，尤其是啤酒，属于高嘌呤饮品，更容易导致尿酸升高。

除了酒精，痛风患者也要避免喝饮料，饮料中含有果糖，一方面它会促进尿酸的生成，另一方面它还会影响尿酸排泄，使尿酸水平迅速升高。

3、久坐、不爱运动

痛风患者应坚持适量的运动，如果长时间坐着，缺乏运动，会影响代谢，使尿酸不易被排出，还会导致脂肪堆积，诱发痛风。

而适量的运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，对尿酸的排泄有利。

建议患者选择一些中低强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，不宜做过于剧烈的运动，否则会增加关节负担。

4、不爱喝水

水是身体新陈代谢不可缺少的物质，一旦身体缺水，尿酸的排泄就会受到影响，从而诱发高尿酸血症和痛风。

因此，痛风患者要养成多喝水的好习惯，每天饮水量不低于2000毫升，可选择喝白开水或淡茶水，但不能用饮料代替白开水。

5、熬夜

经常熬夜，睡眠不足，可影响身体重要器官的修复，影响其功能，导致身体的内分泌、代谢紊乱，影响尿酸的排泄。

因此，痛风患者要保持规律作息，避免熬夜，生活中要注意劳逸结合，不可过于劳累。

尿酸过高是造成痛风的主要原因，而不良的生活习惯又是导致尿酸过高的“元凶”。

作为痛风患者，想要控制好尿酸水平，可以从生活习惯入手，及时纠正以上不良的习惯，只有如此，才可以保持尿酸稳定，预防痛风发作。

除了生活方式的调节，必要时患者也可在医生指导下服用降尿酸的药物，帮助更好的控制病情。

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