尿酸高的人，应该怎样生活？提醒：这3个生活细节，是你要注意的

在很多人的认知中，都知道慢性疾病人群养生最重要的就是管住嘴， 尤其是在医生认为需要有目的性去选择食物的糖尿病患者、高血压患者、高尿酸患者、痛风患者等。

针对高尿酸以及痛风，疾病的本质都是因为嘌呤代谢异常导致血液尿酸升高诱发的疾病，随着病情不断的发展，尿酸浓度不断攀升，以至于血尿酸浓度，成为尿酸盐的结晶体，跑到各个关节、肾脏等多个部位沉积后，如此痛风发作后，更是疼痛难忍，痛不欲生。

另外，还有大家不能忽视的是，人一旦出现痛风后，不仅仅是疼痛那么简单，还有可能在痛风的基础上，诱发慢性痛风性关节炎、尿酸性肾病，甚至是肾脏功能障碍，引发尿毒症等。

那么尿酸高的人，应该怎样生活？提醒：这3个生活细节，是你要注意的。

尿酸高的人，注意避开高嘌呤食物：一般血尿酸通常都是来自于嘌呤，它可占人体总尿酸的20%左右，尤其急性痛风患者，要避免高嘌呤饮食，特别是闻起来越鲜的食物，一般嘌呤含量都不会太低。

在高嘌呤食物中，每百克嘌呤含量可达到100~1000mg，包括动物内脏，动物肝脏、火锅、猪脑、猪杂、鸡杂、鸭杂等。而可以食用的是低或极低嘌呤的食材，如每百克食物嘌呤含量在75mg以内的，包括水果、蛋类、奶类、白鱼、蔬菜类、粗粮、全麦食物等等。

尿酸高的人，最好别喝任何酒：

酒有白酒、红酒、啤酒、鸡尾酒等等，虽然酒精类饮品的嘌呤含量都不高，但是对于高尿酸或痛风人群，则属于加重病情的饮品。

特别是天气热后，很多人都喜欢喝冰镇酒，酒经过机体代谢之后，产生乳酸浓度并影响体内排泄尿酸，以至于增加血酮症的发生，对病情将会不利。

尿酸高的人，切记不能过量运动：

有研究显示，虽然运动能够帮助机体促进尿酸的排泄，并且可以更好地控制体重，但如果采取过量运动的方式，尿酸排泄异常之后，极有可能成为加重病情的帮凶。

对于急性痛风期的人群，如果要选择运动方式，也应听从医嘱适量运动，如中等强度，达到机体能够微微出汗的程度即可，如散步、快走、打球、做太极等等，一旦出现异常要立即停止。

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