40万成年人的数据:走路越快,人越年轻,延缓衰老的秘密在哪?
在现代生活中,有的人被定义为“健步如飞,走路如风”,可有的人走路就好像是搬东西一般,不仅速度很慢,走一段路还要休息片刻,这两种人有什么差别?
在走路上,想必大家近期都听说过:“走路越快,人就越年轻”的说法,曾发表在《自然》子刊中的一项研究,也提到有超出40万成年人的遗传数据发现,走路速度越快的人,在中年时的生物学年龄也要比同龄人年轻16岁左右。
也就是说,40岁的年龄可以拥有25岁的身体,在研究人员发现该结果的原因上,被认为其中的端粒是很重要的因素,端粒是什么?端粒所指的是在真核细胞线状染色体末端的一小段来自于DNA与蛋白质的复合体。
同时它的长度也能够反映出细胞复制潜能以及复制史,但如果随着细胞分裂次数增多,端粒被磨损,细胞寿命相应出现缩短变化。因端粒短,寿命缩短,人衰老。
在该项研究中,还发现一般走路较快的人群,端粒都比较长。所以,可以从大概率下看,走路快的人意味着身体健康好,衰老速度也会减慢。而要想自己走路快,应该怎么做呢?
除了遗传以外,还需要大家重视其他因素。比如每日新鲜蔬菜水果、肉类、调味品的量。
所以建议现代人群,按照现如今我国人的身体健康情况,即最新版2022年的《中国居民平衡膳食宝塔》中的标准:每日摄入食盐小于5g,食用油控制在25~30g;奶以及奶制品在300~500g,大豆以及坚果类在25~35g;
动物性食物120~200g,其中包括每周至少2次水产品,每天一个鸡蛋;蔬菜类300~500g,水果类200~350g;谷类200~300g,其中全谷物和杂豆50~150g,薯类50~100g;水1500~1700ml。
按照这样的饮食方针摄入,可完善机体各项组织器官的营养需求,当然也包括骨骼强健上,那么走路的速度也可以变快哦。
另外,在生活习惯方面,可间接影响到走路方面的,包括睡眠、吸烟喝酒、慢性病自身控制上。建议大家按照每天7~9个小时的睡眠标准,如果岁数大了,睡眠时间变少,也应按照每天7~8个小时的睡眠,避免机体修整不够引发不必要的隐患。
而在吸烟喝酒上,早已经有大量的科学研究证明,烟草、酒精会直接影响人的寿命,甚至端粒细胞寿命,需要大家戒掉以及积极控制血压、血脂、血糖水平。
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- 编辑:刘敏
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