胃病都靠“养”，那该如何正确的养胃？提醒：做好这7点很重要！

胃是人体储存、消化食物的器官，它勤勤垦垦的工作，保障身体对营养的需求。

但胃也很脆弱，饮食不注意，吃了辛辣、油腻的食物，或是三餐不规律，或是熬夜，均可能给胃部造成损害，引起胃炎、胃溃疡等问题，而胃一旦出现问题，营养的摄入必然会受到影响。

因此，想要身体健康，养胃是很有必要的。那生活中应如何养胃呢？

1、避免胃部受寒

胃喜暖不喜寒，吃过于寒凉的食物，可使寒气入侵胃部，可影响胃的健康。

养胃先暖胃，平时要少吃寒凉的蔬菜瓜果，少喝冷饮，但食物也不能过烫，以温热为宜。平时还要做好身体的保暖工作，避免身体受凉。

2、饮食细嚼慢咽

胃虽然可以帮助我们消化各种各样的食物，但如果食物过于坚硬、粗糙，也会增加胃的负担。因此，饮食上应尽量选择清淡、易于消化的食物，吃饭时也要细嚼慢咽，等食物充分咀嚼后再咽下，可以减轻胃的负担。

3、少吃宵夜

研究发现，人体的胃液分泌有其规律性，白天分泌较多，夜间较少，因此，晚上尽量少吃东西，以免增加胃的负担，尤其是在夜间不要摄入过多的肉类、酒精，否则对胃可产生更大损伤。

4、调节情绪

胃肠道有丰富的神经细胞，对于外界的刺激十分敏感。如果平时总是处于焦虑、抑郁等情绪下，可损害肠胃健康，引起食欲减退、恶心、腹胀等症状。因此养胃还应调节好情绪，学会缓解压力，以乐观、积极的态度面对生活。

5、戒烟戒酒

烟草、酒精都是诱发胃病的重要因素，这是因为烟草中含有的尼古丁等有害物质及酒精都有刺激性，可损伤胃黏膜，影响胃黏膜的修复，最终引起胃炎、胃溃疡等疾病。因此想要胃部健康，戒烟戒酒也应重视起来。

6、适当锻炼

长期久坐，缺乏运动，可导致肠胃蠕动变慢，引起食欲不振、腹胀等问题，从而影响到食物的消化与吸收，久而久之有可能引发胃部疾病。想要养胃，应进行适量的运动，如跑步、快走、打球等等，长期坚持，可以增强肠胃功能，促进消化，对健康大有裨益。

7、慎用药物

不少药物对胃可产生不良的刺激，比如一些激素类药物、止痛药物及阿司匹林等，因此平时用药应十分慎重，如出现身体不适，要在专业医生的指导下用药，不可盲目使用，尤其是原本就有胃病的人，用药更应谨慎。

总而言之，胃的健康对人体健康十分重要，只有胃健康了，营养的摄入才有保障。因此大家在生活中应养护好胃，养成良好的忺食习惯，同时要适量运动，多休息，增强胃部功能，这样才可以使身体更为健康。除此之外，平时也应多关注自己的身体状况，如突然出现胃痛、恶心、呕吐等症状，不应盲目吃药，要及时到医院检查，明确病因。

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