越吃越胖的6种高热量水果，如果想减肥，最好忍住别吃

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水果酸甜多汁，口感新鲜，富含丰富的维生素，是很多人喜欢吃的食物。更是有减肥的人士通过吃水果代替正餐来达到减肥的目的。不过也有不少人发现通过吃水果不仅肥没减成，反而越来越胖了，这到底是什么原因呢？

想靠水果减肥不能盲目地吃，有些水果的热量很高，吃了这些水果不仅不会减肥而且还会增肥。想拿水果当正餐减肥，一定要当心这6种水果，不仅不能减肥而且越吃越胖，看看你中招了吗？

一、椰子肉

椰子是热带水果之一，椰子肉可做椰奶粉、椰干、椰蓉等等，香气十足，很多人都喜欢，椰子肉是水果中热量比较高的水果之一，碳水化合物和脂肪含量都比较高，每100克椰子肉的热量是241千卡，相当于2.1碗米饭，大概要做69分钟的健美操才能把这些热量消耗掉。

二、牛油果

牛油果果肉柔软细腻，富含多种维生素、以及钠、镁、钾、钙等矿物质元素，除此之外还含有丰富的脂肪，牛油果是高脂低糖的水果，平均脂肪含量是15%，猪里脊的脂肪含量是8%，可以看出牛油果的脂肪含量比猪里脊快高了一倍。每100克牛油果的热量是161大卡，所以食用牛油果容易出现发胖的风险，不适合减肥的人食用。

三、榴莲

榴莲是著名的热带水果之一，原产自马来西亚，被称为“水果之王”，在水果界榴莲凭它特殊的气味自带话题，也颇受争议，喜欢它的人赞其香，不喜欢它的人怨其臭。

不管你是喜欢吃榴莲还是不喜欢吃榴莲，如果想减肥，那最好是管住自己的嘴，榴莲是高热量水果，果肉中含有大量的糖分，每100克榴莲果肉的热量是147千卡，而每100克瘦肉的热量是140千卡，吃榴莲比吃肉的热量还高，大约需要步行75分钟才能把这些热量消耗掉。

四、香蕉

不少减肥的人都会选择吃香蕉，它更是被公认为美容减肥的食物，香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，帮助排除体内垃圾，从这个层面上来说香蕉的确有助于减肥。不过香蕉自身的热量是比较高的，每100克香蕉的热量是92千卡，和100克米饭的热量不相上下，大约需要快速步行15分钟才能消耗掉这些热量。

五、荔枝

荔枝是夏天的时令水果，晶莹剔透，香甜又多汁，是很多人的心头好。食用荔枝能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，但不适合减肥的人当正餐吃。荔枝中含有葡萄糖以及蔗糖，含糖量高达20%，每吃一口荔枝就相当于喝了一口糖水，每100克荔枝的热量为70千卡，快步行走10分钟才能把这些热量消耗掉。

六、龙眼

龙眼营养物质丰富，是名贵的高级滋补品，具有补益心脾、养血安神的功效，龙眼属于高热量水果之一，每100克龙眼的热量是70千卡，碳水化合物的含量约为17克，干桂圆的热量要比龙眼高很多，每100克干桂圆的热量是283千卡，碳水化合物的含量是65.4克，如果想减肥一定别吃或者少吃干桂圆。

越吃越胖的6种高热量水果，如果想减肥，最好忍住别吃。以上这6种水果营养又美味，不过如果打算吃水果减肥，最好别吃它们，可以吃些苹果、西柚、火龙果，每天吃水果的量最好控制在200克左右，同时减少25克主食，这样可以保证每天摄入食物的总量不变。

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