如何饮食调理脾胃(脾胃失调吃什么调理效果最好)
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脾胃是气血生化之源,不言而喻,生命赖以持续的根本在脾胃。中医认为,如果一个人脾胃不好,就会气血生成不足,身体各个部分得不到滋养,自然就会就会百病丛生。
脾虚不能把食物化为精微,便会造成水湿在体内淤积停滞,形成痰湿,如果影响到头部,造成眩晕;停留身体中部,则影响消化器官,容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现;停留在身体下部,则影响生殖器官,容易出现妇科病、男科病,以及腿上的湿疹等等。
一旦出现上述提到的脾胃问题该怎么办呢?今天我们来讲一讲关于脾胃的那点事!!
脾胃失衡的表现有哪些?
01、食欲不振
脾胃是人体后天之本,主运化,负责人体的消化和吸收,食欲不振是由于人体脾胃不和,运化失常,食物不能及时的消化吸收,人没有饥饿感,而出现食欲不振。
02、腹胀腹泻
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脾胃不和会导致胃肠益生菌大量死亡,使得胃肠道内环境失衡,益生菌死亡会产生大量气体导致胀气,同时还会伴随着腹泻的症状。肠胃功能失调所致消化不良,会使人体打嗝及排气增多。
03、口腔异味
正常脾胃气机是从上往下走的,推动着胃肠道的蠕动,失调后气机紊乱,胃气上犯于口,就会出现很严重的口腔异味。
当脾胃出现问题时,起床时就会有口臭的现象,严重的话还有伴随着恶心等现象,脾和胃共同组成消化系统,如果脾胃出现问题,就会影响其他器官对影响的吸收和转化。
04、脸色不好
脸色不好是脾气不足的前兆,常常会觉得身体非常疲惫,而且总觉得口干舌燥,尿少并且是黄色,最重要的就是脸色发黄,脾气足不足看唇色就能知道,一般脾胃好的唇色是红润的,而且润滑有光,相反脾胃不好的人就会嘴唇发白,没有血色,显得很干燥,而且还容易爆皮和裂口。
又到炎热的夏天,脾胃消化系统功能减弱,而我们又喜欢吃些冰镇食物、烧烤等,使得我们的脾胃雪上加霜。其实,肠胃难受不用总吃药,多吃以下几种食物就能养脾胃,一起来看看吧!
多吃4种食物,轻松养出好脾胃
1、糯米
糯米是在生活饮食当中最为常见的一种食物,平时煮粥、煮饭或是包粽子都是理想的材料之一,而且在糯米中还含有丰富的B族维生素,其作用是能够温暖脾胃,补益中气。对一些脾胃虚寒、食欲不佳或腹胀腹泻等症状有一定缓解作用。所以,故古语有糯米粥为温养胃气妙品。
2、莲藕
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生藕性寒,对肠胃脆弱的人来说,会有一定的刺激作用。而把藕加工至熟后,其性由凉变温,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。尤其是把藕加工制成藕粉,更是食补佳品,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效。
3、黄豆
脾胃不好的人皮肤看起来暗淡无光,吃些黄豆可以滋润皮肤,黄豆中含有丰富的可溶性纤维能够促进肠道蠕动,帮助排便,还能够降低血液中的胆固醇含量。黄豆类的食物,还可以补充蛋白质,让我们的皮肤看起来非常光滑、细腻、有弹性。
4、山药
山药是养胃小能手,被大多数人喜爱。平时,很多人都特别喜欢吃些山药来养胃。山药之所以能给胃带来营养,是因为它含有丰富的营养成分,能抑制胃酸的产生,保护肠胃,促进胃粘膜的增生。研究发现,山药可能可以激发人体消化系统产生更多的消化酶,从而提升消化速度。有消化道粘膜损伤的人,也不必担心吃山药会对胃肠道细胞造成损伤。
调理脾胃除了饮食调养,还需要保持心情舒畅,适时释放自己的精神压力,保持身心轻松,多运动,运动可以促进胃肠道的蠕动!
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- 编辑:刘敏
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