老人经常关节痛，不妨坚持这5点，或能帮你缓解关节疼痛

乞丐王子国语版

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生活中很多老年人被关节疼痛所困扰，特别是在上楼或是阴雨天气的时候，关节会异常的疼痛，严重时甚至还会影响到老年人的正常生活，所以如何能够缓解关节疼痛是很多老年人想要了解的问题。

那么就通过这篇文章一起来了解一下生活中能够帮助缓解关节疼痛的小妙招吧。

1、拒绝肥胖，保持标准的体重

想要更好的缓解关节疼痛的问题，首先就是减轻关节的压力。

生活中肥胖的人比正常体重的人会更容易出现关节疼痛的问题，因为肥胖的人体重很重，膝关节所要承受的压力就会比较大。

当关节长期处于超负荷的状态，就很容易诱发关节炎等一系列的关节问题，进而就会引起关节疼痛的现象。

所以想要缓解关节疼痛的问题，就要拒绝肥胖，减轻体重，保持标准的身体。

2、不要过度劳累

对于老年人来说，日常适当的增加运动能够强身健体，提高自身的免疫力。

但是如果运动强度比较大，过度劳累的话，会增加关节的负担；

如类风湿性关节炎的患者，在治愈以后如果不注意休息，整天忙忙碌碌的，病情会反复的发作，最后就会很难治愈。

3、适度运动

随着年龄的增长，身体的各个关节会出现退化的情况，所以老年人很容易出现软骨损伤、骨刺、关节炎、滑膜炎等关节疾病。

这种情况下是不可以进行剧烈运动的，否则会加重关节的损伤，有时关节之所以会发生疼痛，与不科学的运动有很大的关系。

在运动的过程中，如果运动的方法不正确，很容易使韧带出现拉伤的情况，也会引起老年人关节的疼痛。

所以对于老年人来说，日常尽量选择慢节奏的运动，如广场舞、太极拳等，这些运动也能很好的帮助锻炼身体。

4、调整好心态

有些老年人之所以会出现关节疼痛与心理有关，如果总是认为自己的关节疼痛，那么时间久了就真的会关节疼痛。

或是本来关节疼痛并不是很严重，但总是认为疼痛很重，有很大的心理负担，关节疼痛就会变得越来越严重，甚至到疼痛难忍地步。

所以想要更好的缓解关节疼痛，还要调整好心态，不要有太大的心理负担，关节疼痛不是很严重的疾病，要积极乐观的面对，疼痛的情况也会有所缓解。

5、热敷或者冷敷

如果关节疼痛的厉害，可以选择热敷或是冷敷的方式，都能够帮助减轻关节疼痛的症状。

具体是选择热敷还是冷敷，需要根据关节疼痛的位置以及具体的情况来判断，最好是咨询医生，在医生的指导下进行。

老年人发生关节疼痛时，是非常痛苦的，所以要及时找出关节疼痛原因，及时对症治疗，改善疼痛的情况，也可以选择上文提到的这些方法，这些对于缓解关节疼痛都是很有帮助的。

如果关节疼痛的非常严重，患者难以忍受，一定要及时就医，选择药物或是手术的方式进行治疗，以免造成病情的加重。

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