中年后容易被肠胃疾病“缠上”,或与5个因素有关,需了解
人到中年,身体器官都在逐渐退化,肠胃也不例外。不少中年人都患有不同程度的肠胃疾病,比如慢性胃炎、胃溃疡,甚至乎胃癌。
为什么中年人容易被肠胃疾病“盯上”?中年人又应该如何保养肠胃?下面就一起来了解一下。
一、为什么中年人容易被肠胃疾病“盯上”?
1、饮食不规律
现代人生活节奏非常快,尤其是在经济发达的大城市,大部分人每天都处于高度紧张的状态,根本没有时间静下心来慢慢享受一日三餐,不是长期不吃早餐,就是饥一顿饱一顿,甚至乎有时候一整天都没吃饭。
随着时间的推移,肠胃功能难免出现紊乱,诱发不同程度的肠胃疾病。
2、晚上吃过饱
正常情况下,人在夜间的活动量减少,人体的新陈代谢也会相应下降,肠胃同样如此,也会慢慢进入到休息状态。
但是,现代人大部分的社交娱乐活动都安排在晚上,聚餐时胡吃海喝,再加上延迟入睡时间,难免会加重肠胃负担,久而久之就会患上各种各样的肠胃疾病。
3、饮食不健康
受西方饮食文化影响,现代人喜欢吃各种西式快餐,比如炸鸡、汉堡、披萨等食物,中年人也不例外,但是这些食物脂肪、盐分、糖分含量都比较高,长期食用会显著增加肠道的负担。
4、压力过大
中年人作为家中的支柱,上有老下有小,而长时间背负巨大的压力,不仅会导致睡眠质量下降;
还会引起胃肠功能紊乱,刺激胃酸分泌过多,诱发胃部溃疡,另外肠胃蠕动也会变得异常,容易出现腹胀、便秘,或者腹痛腹泻等问题。
5、缺乏运动
适量的体育运动可以促进人体的新陈代谢,加快食物的消化吸收,有助于减轻胃肠的压力,因此建议每人每周要进行不低于150分钟的有氧运动。
但这一代中年人整天忙于工作和应酬,根本没时间进行运动,自然就会影响肠胃功能。
二、中年人应该如何保养肠胃?
1、按时进食
中年人的肠胃功能开始变差,消化吸收能力都会一定程度减弱,因而更应当注意按时进食,切忌过长时间保持空腹状态。
另外每餐吃7分饱即可,不宜暴饮暴食,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。
2、调整饮食结构
中年人应当严格遵循低盐、低糖、低脂的饮食原则,多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮和白肉,少吃红肉,尤其少吃腌制加工类食物。
3、食疗调理
如果中年人经常感到腹胀、腹痛、消化不良,可以适当多吃一些有健脾养胃功效的食物,比如莲子、淮山、茯苓、陈皮等。
中年人的肠胃功能开始变差,消化吸收能力都会一定程度减弱,因而中年人更应当注意养护肠胃,避免饮食不规律、晚上吃过饱、缺乏运动、饮食不健康等不良习惯。
除此之外,也应该定期进行胃肠镜检查,密切留意肠胃健康状况,如果感觉肠胃有不适症状,应当及早去医院接受诊治,绝不能拖延。
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- 编辑:刘敏
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