痛经饮食调理(痛经饮食调理煲汤)

每月备受痛经折磨的女性朋友该如何减轻痛经之苦呢？其实，痛经的朋友除了月经前及月经期要注意避免劳累、受凉、情绪紧张等因素外，食疗也是对付痛经的重要方法。中医一向主张药食同源，因此，痛经患者如果能够根据自己的体质及症状进行辨证食疗，并长期坚持，往往能收到较好的疗效。

气滞血瘀型痛经

典型症状

患者月经周期往往不太规律，在月经前2～3天开始出现莫名其妙的心烦、胸闷，常常为一点小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色黯有块。舌黯或有瘀点，脉沉弦。

饮食原则

此类患者应多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等。

推荐药膳

益母草煮蛋：鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

香橼佛手汤：佛手15克，香橼12克，水煎去渣，加少量红糖调味，温服。1日2次，连服3天为1疗程。

萝卜莲藕汤：白萝卜适量切块，莲藕（不去节）适量切段，水煮至烂熟，加红糖适量食用，1日1次。

寒湿凝滞型痛经

典型症状

患者常常表现为月经经期后延，经前或经期小腹绞痛、发凉，局部热敷后疼痛常可减轻，经量少，色黯，经期常伴有面色苍白、手脚发凉、腰腿冷痛，舌淡，脉沉紧。湿邪偏重者，经期前后常常表现为白带清稀、量多。

饮食原则

此类患者应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等。

推荐药膳

羊肉山药羹：羊肉60克，洗净放入砂锅中，加水2000毫升，烧开后撇去浮沫，下入包有小茴香10克，制附子3克，桂枝10克，白芍10克，当归10克的药料包，再加生姜20克，以文火煨炖2小时，弃料包，再加入去皮鲜山药150克。炖至山药烂熟，入盐等调味剂即可食用。此汤最适合于素体阳虚、复感寒邪的痛经者食用。

椒姜羊肉汤：花椒3克，大蒜5克，生姜10克，羊肉100～150克，切片加盐少许，煮汤食用。

艾叶红糖茶：艾叶15～20克，加水煎汤，去渣后加入红糖适量温服。月经前及经期每天1～2次，连服3～5天。此汤也适合于平素无痛经者在月经期不慎淋雨或着凉后食用。

山楂红糖泥：取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，放入砂锅中，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

桂皮山楂饮：桂皮5克，山楂肉10克，红糖30克，在月经来潮前4～5天水煎服，至行经止为度。

桂心薏米粥：桂心5克研末，薏米50克，大米50克，先将薏米、大米煮粥，待粥将熟时放入桂心末拌匀，再煮10分钟以生姜、盐、葱调味即可食用，1日1次。此粥最适合痛经患者中医辨证为寒湿凝滞，且湿邪明显者食用。

湿热下注型痛经

典型症状

经前1～2日小腹胀痛，用手按揉后疼痛加剧，有灼热感，经期疼痛加剧，经色黯红，质稠有块，带下黄稠，舌质红，苔黄腻，脉弦数。

饮食原则

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此类患者平素应多吃一些具有清热除湿、化瘀止痛作用的食物，如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等。

推荐药膳

马齿苋粥：干马齿苋30克，大米适量，共煮粥，盐调味服食。

丝瓜红糖汤：老丝瓜250克，红糖适量。将丝瓜洗净切碎，水煎汤，加红糖适量，趁热喝汤。

甘蔗赤豆汤：赤小豆15克，甘蔗汁100毫升，先将赤小豆浸泡30分钟后，与大米一同放入锅内煮粥，待粥煮至浓稠时，放入甘蔗汁稍煮10分钟即可食用，每日早晚空腹服用。

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气血虚弱型痛经

典型症状

患者每至经期小腹隐痛，用手轻轻按揉或用热水袋热敷后疼痛减轻或消失，月经结束后，小腹也常隐隐作痛。月经量少，色淡，面色苍白或面色无华，神疲乏力，舌质淡，脉细弱无力。

饮食原则

此类患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等。

推荐药膳

黄芪乌骨鸡：乌骨鸡一只去毛及内脏，洗净后把黄芪100克切段，置于鸡腹内，加水1000毫升，煮沸后改用文火炖，直至鸡烂熟后调味食之。可分数日服食。

龙眼山药羹：龙眼肉15克，山药30克，大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

虫草乌鸡汤：乌骨鸡100～200克，冬虫夏草10克，怀山药30克，葱、姜、盐等调味品适量。将乌骨鸡肉切块，葱切段，姜切片，与冬虫夏草、怀山药一起放入砂锅中，大火煮沸后，改小火炖熟后加入食盐等调味品后即可食肉喝汤。

莲子桂圆粥：莲子30克，桂圆30克，阿胶15克，大枣10枚，糯米150克，红糖适量。先将莲子、桂圆用水浸泡30分钟后与糯米一同放入锅内加适量清水煮至粥熟时，再将阿胶兑入粥中，稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服食。

肝肾不足型痛经

典型症状

经后小腹隐痛，月经量少色淡，腰膝酸软，头晕耳鸣，有时伴有潮热、盗汗，舌淡，脉沉细。

饮食原则

此类患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物，如枸杞子、枸杞菜、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

推荐药膳

黑豆煮蛋：鸡蛋2个，黑豆60克，加水煮熟，去蛋壳再煮片刻，再冲入米酒120克，吃蛋喝汤，每日1剂。

枸杞叶粥：鲜枸杞叶250克，大米100克，豆豉汁、葱白、食盐各适量。先将枸杞叶洗净，切碎备用，大米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量清水、枸杞叶、葱白，旺火烧沸后改用小火煮至粥成，加入食盐调味后食用。

黑芝麻粥：黑芝麻25克，大米50克。先将黑芝麻炒熟后研成细末，连同淘洗干净的大米一起放入砂锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成，冷却后，加蜂蜜调食。

需要特别提醒大家的是，本文所说的痛经是原发性痛经，继发性痛经的朋友需要在医生的指导下积极治疗原发疾病，以缓解或消除痛经。