女性保健知识宿阴(女人怎样生津养阴)

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提到肾虚，大家想到的首先是男性，很多人不知道其实女性也会出现肾虚的症状，而且女性肾虚给身体带来的损害也是极大的。那么女性一旦出现肾虚症状如何来补肾呢？首先我们要知道，女性肾虚大致分为肾阴虚、肾阳虚和肾气虚，专家建议女性补肾一定要根据自身的身体状况来补肾，切不可盲目的进补。

女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补。

1、肾阴虚

表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

2、肾阳虚

表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

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原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

3、肾气虚

表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。

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进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。

通过读了上述文章，女性也可以根据不同的肾虚的症状来判别肾虚的种类，从而正确的进行补肾，否则进补方法不正确反而会起到反作用。虽然女性肾虚并非是得病，往往表现为亚健康状态，但是长期肾虚对身体的损害也是很大的，还是要引起女性的注意。有个健康良好的身体才会有幸福美满的生活。

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