​生完孩子还会痛经 让痛经快速缓解的方法大全女孩子每个月都有那么几天是比较痛苦的，痛经很多妹子都经历过，痛经痛起来，真的是很折磨人，很多女孩子都痛到受不了，甚至想要哭，痛经的

大家好，我是要存钱又要精致生活的宋鹿笙。关注我，每天与你分享极简生活与成长干货。

忙碌的生活和工作，常常让我们在不知不觉中勉强自己：

疲劳与睡眠不足，让我们的皮肤失去光泽。

压力则让我们心情烦躁。

更有很多女性朋友患上了妇科疾病，整天闷闷不乐，陷入了半抑郁状态。

美容保健的方法有很多：吃营养品、去美容院、做按摩、去健身房……

但保持身心的最基础也是最有效的办法，不外乎均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。

肯定有很多人会在心里嘀咕：我当然知道是这样啊，可我就是做不到啊……

其实，不用想得太复杂了，总有些可以在日常生活中实践的简单方法嘛。下面就跟大家分享几条我总结得非常简单的美容保健的方法。

‬粗茶淡饭最养人

我们的父母那一辈，饮食没有我们现在丰富，但也没有我们现在这么多富贵病。

直到现在，我的父母的日常饮食还是以粗茶淡饭为主，但品种比较丰富：水产品、根茎类蔬菜、大豆……

他们不挑食，什么都吃，但是高脂肪、高热量类的食物吃得比较少，现在都快六十岁了，身材和年轻的时候差别不大，血压血脂血糖都很正常。

粗茶淡饭最养人，老祖宗的话诚不欺我。

‬养成早睡早起的好习惯

保持传统的早睡早起的生活习惯，会让你每天都充满无限活力。

跟着天睡，跟着天起，也是老祖宗传下来的养生之法。就算做不到早起，也要尽量早一点睡哦。

‬按自己的步调过日子

不开心的事情统统跑到九霄云外，放声大笑，尽情享受生活。

不要被任何人牵绊自己的情绪，不为了讨好任何人而委屈自己，我们接受自己的一切，按照自己的节奏，一步步踏踏实实的走下去。

不要过分娇惯自己的身体

我们的身体，其实不需要过多的娇惯，否则，反而会影响身体发挥它固有的能力。

‬保持乐观的心态

千万不要整天担心自己生病或发胖。

你有没有发现，很多你越是担心的事情越容易变成现实啊，这可能就是所谓的吸引力法则吧。

我们要调整好自己的心态，让阳光普照心田。如此一来，我们才不容易被乱七八糟的事情迷住双眼。

‬起床后先运动一下

每天起床后，我会先去阳台伸个大大的懒腰。

据说，在朝阳的刺激下，人体会产生一种叫血清素的东西。我们整天对着电子产品，缺少运动，会让血清素的分泌减少，人就会变得暴躁易怒，甚至还会出现抑郁的症状。

​指甲泛黄是身体的警告 教你几招轻松护指甲泛黄洗手的时候要格外注意，尽量选用温水洗手，避免运用热水或是冷水洗手，否则会对手指形成刺激，并且要做好手指甲及手部的修复工作

我还会在做早饭的时候，刷牙的做一下深蹲。

也会在做家务的时候跟着音乐一起唱歌，这些都会让我变得开心起来。

洗面奶和珍珠粉洗脸对皮肤有什么伤害?我们都知道洗面奶和珍珠粉对皮肤有什么伤害。如果你想让你的皮肤光滑透明，第一步就是好好洗脸。洗脸是我们护肤中最重要的一步。你知道洗面奶和珍珠粉对皮肤有什么伤害吗？

工作之余利用碎片时间做简单的运动

不要久坐，百害而无一益。

最多一个小时就要起来做一下简单的活动，尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背。

睡前泡个澡

泡个澡或者泡个脚，能让血液循环变好，还能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。

认真护肤

很多人都很注重早上起来出门之前的护肤，保湿防晒化妆一整套，却往往忽略了晚上的皮肤护理。

其实，晚上护肤比早上更重要。早上出门好好打扮是为了悦人悦己，晚上护肤才是真正的保养，睡前一定要做好清洁和保湿，好好睡一觉，皮肤会美到发光。

安眠拉伸运动

睡前在床上做一下拉伸运动，能让身体放松下来，改善睡眠质量。

可以尝试一下瑜伽的猫式，四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒。然后再把双手垂直撑起来，下腹部贴地，背往后仰，反复多次即可。

当然，还有很多方法，选择一个适合自己的坚持下去就好。

做到这些，不用特意去健身房、美容院或按摩店、也能收获明显的效果。

不过，也不要每天逼自己去完成，否则，会给自己带来很大的心理负担。实在不想做，休息一天也无妨。

毕竟，保持美丽和健康的最有效的办法是开心快乐的自己呀。

加油，又是慢慢变美的一天～

我是宋鹿笙，如果你喜欢我的文字，就请你轻轻地给我点个赞吧～

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