女性保健养生(女性养生保健手法)

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现如今，获取健康信息的渠道多种多样，那些信息质量却参差不齐，于是很多人不小心就陷入了谣言牢笼；再通过小圈子的矩阵传播，使得越来越多人进入了知识误区，也存在许多相悖的知识各自为阵，两性健康相关的知识尤其如此。

因此，这一篇着重讲讲，与女性关系更为密切的两性健康知识误区。

1.冲洗能够清洁阴道。×

洗洗更健康的观念深入人心，但其实，正常情况下，阴道是不需要冲洗的。冲洗阴道是一种治疗炎症的方法，但即便是医嘱，也不会建议患有妇科炎症的患者长期进行冲洗。

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女性的阴道里本身就是有乳酸杆菌存在的，乳酸杆菌作为自然的保护屏障，会通过改变环境的PH值等方式抑制其他细菌的生长，而阴道冲洗反而会破坏这个屏障，给其他细菌成长创造了条件。此外，阴道冲洗会给这些病菌的侵入提供液体载体，让致病菌更容易侵袭到盆腔。

国外一项针对阴道冲洗的meta分析显示：阴道冲洗会增加盆腔炎症的发生率、宫外孕和不孕发生的风险、宫颈癌的发生率、性传播疾病的发生率，如果在孕前或者孕期进行冲洗，还可能增加早产及出生低体重儿的发生风险。

2.可以使用阴道凝胶进行保健。×

临床上有许多批号完备的凝胶药物会被用于治疗妇科炎症。

但在健康状态下自行使用阴道凝胶反而会破坏阴道的环境。如果存在异常情况，建议在医生指导下使用药物；如果没有异常情况，绝大部分妇科医生都会建议清水外洗即可。

3.长期没有性生活会容易卵巢早衰。×

科学研究表明，正常适当的性生活是有利于身体健康的条件之一。但没有性生活也并不是一定会对身体健康造成影响。

卵巢早衰的病因有很多，包括 X 染色体异常、自身免疫疾病、累及卵巢的手术、全身放化疗等。但截止目前，卵巢早衰在医学中的病因，还没有一条是和性生活相关的。

不需要针对没有性生活做专门检查，事实上现在也没有这样的检查方式，而是应该做好妇科定期体检，一如有性生活的女性。

4.宫颈糜烂是一种病。×

这是一个已经被矫正了很多年的误区，但仍然有许多女孩听到宫颈糜烂就感到害怕。

其实，它的学名叫柱状上皮外移，宫颈内上皮在雌激素的影响下会有动态的变化，很多情况下只是正常的生理变化，临床上需要结合hpv和tct检查才能进行判断是否需要治疗。

5.没有性生活就不会得妇科炎症。×

无论是否有性生活，正常女性阴道内都存在着菌群。如果菌群平衡被打破，就会导致某些疾病。

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不透气的内裤、卫生习惯差、与患者共洗内裤共用马桶等等都有一定的可能导致妇科疾病。

6.做好防护措施就不会感染性传播疾病。×

截止目前，正确使用安全套仍然是性生活中最安全、最有效、最快捷的避孕和预防性疾病的方式。安全套可以机械地阻止病菌通过，防止患者的病变部位与健康人接触。

但如果使用安全套的方法不当或者使用过程中出现破裂（即使是极细微的破损）就达不到预防性疾病的目的。

此外，一些性病的感染部位并不仅仅局限在安全套所能覆盖的地方，比如梅毒、软下疳和生殖器疱疹等，病变除了在阴茎外，还可在阴囊等会阴部的其他部位，女性的尖锐湿疣病毒不仅存在于阴道，肛周也有，对方一旦接触到那些未被安全套覆盖之处也很容易感染上性病。

因此，不能认为安全套能100%地预防性病。在性生活之前，最好能确认对方的健康。

7.性生活能帮助减肥。×

事实上，一次30分钟以上的性生活只能消耗大约100大卡，也就是三片饼干的热量,与一小时的基础代谢相差不大。在理论上，消耗约8000大卡能够减掉1kg的脂肪，也就是说需要的性生活次数是......

8.短效避孕药会导致体重增加。×

短效避孕药（优思明、优思悦等等）是现在比较流行且相对健康的避孕药物，很多女性担心增重的副作用。

事实上，《避孕》（Contraception）期刊曾发布了一篇关于口服短效避孕药的综述文章 ，作者表示，吃避孕药会变胖这一说法可以被称为虚假宣传。从来没有确实的证据表明口服短效避孕药会使人增重。

2008年一项类似的研究中同样没有找到含孕酮和雌激素的药片与长胖有什么关联。

一些研究暗示，口服短效避孕药甚至会通过提高基础代谢而让人变瘦。国外一项研究追踪了近500名15岁至19岁的女孩几年时间，发现尽管所有女孩都变重了，使用口服避孕药的女孩的增重幅度要少约0.45千克 。

2022年了，女性对两性健康没有必要讳莫如深，但也不能对各种知识一概吸收。

希望所有女性都能在两性关系中收获健康美好的自己。

之后我将细数与男性更密切相关的两性健康知识误区。

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