冬季女性保健常识(女性冬季保健技巧)

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一、外出时的保暖措施

如果女性不想着凉感冒，那么就要注意保暖，无论在家还是在外，一定要注意保暖，尤其是女性一定不要为了保住身材而少穿衣服，这对我们的身体来说是非常不好的。外出之前，我们应该再给自己添加一件外套、带上围巾、多穿一双袜子等，这些都是冬季保暖的必备品。

二、别忘了滋养肾脏

肾脏非常重要，中医认为，肾脏是生命的源泉，如果想要一个人的肾功能很强，可以调整身体以适应冬天的变化，防止身体生病。因此，冬季健康的重点是提高肾脏的功能，冬天多吃一些羊肉、鸭肉，因为它们都有滋补肾脏的作用，建议女人应该多吃。

三、多做按摩来保暖

女性朋友在冬季可以进行自我按摩的方法来保暖，在我们的空余时间，我们可以结合双手快速摩擦，这样可以温暖双手，也可以敲打腿部按摩的方式，从而加快脚底的血液循环，这样可达到保暖的目的。如果你想按摩穴位来调节你的身体，你可以买一本书来研究具体的穴位。

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四、多做有氧运动

做更多的运动也可以帮助我们有效地保持温暖，大部分冰冷的手和脚都是由于血液流动不畅引起的。在这个时候，我们应该更多地让我们的身体运动起来，就算再寒冷也不应该放弃锻炼。可以选择在室内按摩我们的双手，多些移动我们的双脚，或原地慢跑、或跳绳等。

五、早睡晚起并保持心情愉快

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寒冷的冬天应该早睡晚起，这样可以保暖身体的温暖，当太阳出来后才下床，因为这时空气中的负离子浓度高，对人体很有利。另外，总是保持愉快的心情，当人的心情很好时，免疫力也会相应地提高，所以永远保持良好的心情。

总之，女人在冬天的时候非常怕冷，这时必须要注意做好保暖和预防感冒的各项措施。通过做一些氧运动，这样可以提高身体的免疫力，并且要保持愉悦的心情，从而可以远离疾病的困扰。

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